仕組みを学ぶ：790件

メタボリックシンドロームとは内臓脂肪症候群のこと。メタボリックシンドロームがありがたくないものとして定着するにつれ、内臓脂肪もすっかり悪者扱いとなっています。とはいえ、体脂肪はもともと人間の生［→続きを読む］

腹直筋を鍛えるなら「クランチ」が効果的。いわゆる腹筋運動と同じように床に仰向けになって行いますが、クランチの場合は上体を起こしきらないのがポイント。お腹の前面にあるタテに長い腹直筋に効率的に負［→続きを読む］

腹横筋とはお腹をコルセットのように覆っている筋肉。手で直接触れることができないインナーマッスルで、この腹横筋が収縮することで体幹が安定。腰の負担も減らしているのです。そんな腹横筋を立ったまま鍛［→続きを読む］

体の中に蓄積していく脂肪は大きく、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。基本的には脂肪は優先的に皮下に蓄積していくもの。それが皮下脂肪でまかないきれなくなると、内臓脂肪が溜まるようになります。食事［→続きを読む］

腹直筋を鍛えるなら「ニートゥチェスト」が基本メニュー。腹直筋はお腹の前面を覆う筋肉です。とはいえ、腹直筋をふだんから使っていないと、いきなりニートゥチェストをやるのは大変です。そこで、腹直筋の［→続きを読む］

体幹という言葉もだいぶ一般的になったこともあり、運動能力を高めたりスタイルを維持したりするために、体幹を鍛えるという人も増えてきました。ただし、体幹を鍛えるときに注意しなければならないのが「ス［→続きを読む］

皮下脂肪を落とすには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておかなければなりません。というのも、糖質は皮下脂肪を減らすプロセスに欠かせない成分だからです。いまや定番ダイエット法になりつつある糖［→続きを読む］

どんなに痩せた人でも内臓脂肪がゼロという人はいません。とはいえ、高すぎる内臓脂肪レベルは、糖尿病や動脈硬化といった生活習慣病のリスクを上げてしまいます。とはいえ、あまり運動せずに内臓脂肪レベル［→続きを読む］

インナーマッスルの中でも、とくに重要な役目を果たすのが腹横筋と腸腰筋です。腹横筋はお腹をコルセットのように覆っている腹筋の中でももっとも深いところにある筋肉。一方の腸腰筋は、上半身と下半身をつ［→続きを読む］

体幹トレーニングの効果を上げるなら、呼吸法にも気を使いましょう。インナーマッスルをターゲットとする体幹トレーニングを効果的に行うには、呼吸は非常に重要な要素になります。体幹トレーニングでは、動［→続きを読む］