仕組みを学ぶ：793件

お腹まわりに溜まった脂肪を燃やそうと、ウォーキングなどの有酸素運動に取り組んでいる人も多いのでは？　しかし、有酸素運動だけで消費される脂肪の量は想像以上に少ないのが事実。有酸素運動は筋トレと組［→続きを読む］

毎日のようにジムに通って腹筋を鍛えていたにもかかわらず、一向に腹筋が割れなかった男性。それが「肉・卵・チーズ」の食事という腹筋を割る方法で、見事に割れた腹筋を手に入れたのです。「肉・卵・チーズ［→続きを読む］

プロポーズする準備に入る前に必ずやっておくべきことがあります。相手を友人や先輩に紹介することです。いざ結婚となると、恋愛とはまた違った視点で相手を見直す必要があります。恋愛は主観的で短期的です［→続きを読む］

筋肉トレーニングの基本は「2秒収縮＋4秒戻し」です。というのも、筋肉は縮むときよりも伸びるときのほうが大きな筋力を発揮するからです。筋肉トレーニングは筋肉をいかにフル稼働させるかがポイント。持［→続きを読む］

筋トレを続けていると筋肥大がおこり、それまでの重量がラクに上がるようになります。そこで疑問になるのが、筋トレの回数や負荷をどのタイミングで上げるべきかということ。じつは筋トレの回数は、それまで［→続きを読む］

女性がダイエットするなら生理後に始めるのがおすすめです。というのも、女性には「痩せやすい時期」と「太りやすい時期」があります。ダイエットを始めるなら、痩せやすい日を選ぶのがベスト。それは生理後［→続きを読む］

見ためは普通の体型なのに肥満体…それが「サルコペニア肥満」です。サルコとは筋肉、ペニアというのは減少という意味。そんなサルコペニア肥満の予防には筋トレと有酸素運動が必要になります。そして、筋ト［→続きを読む］

年齢を重ねるごとにダイエットしても体重や脂肪が落ちにくくなるもの。なぜ歳をとると痩せにくくなるのでしょう？　じつは1日消費カロリーの7割を占めるのが基礎代謝です。そして、その基礎代謝が年々減っ［→続きを読む］

「まいたけ」には、ほかのきのこにはまったく含まれていない「MXフラクション」という特殊な成分が入っています。このMXフラクションのダイエット効果を利用するのが「まいたけダイエット」です。まいた［→続きを読む］

便秘になる大きな原因の1つが運動不足です。それでは、便秘を解消するためにはどのような運動をするの効果的なのでしょうか？　便秘解消に効果のあるのは無酸素運動ではなく有酸素運動。副交感神経が優位に［→続きを読む］