知っトク情報：650件

仕事でパソコンに向かう時間が長いほど、肩こりに悩む人が多くなるもの。じつは肩こりの原因はキーボードを打つときのひじの位置にあります。そこで、肩がこらないキーボードの打ち方を紹介しましょう。肩こ［→続きを読む］

これまで、脳が筋肉などを動かす指令をすべて出していると考えられてきました。しかし、じつは「筋肉が脳を動かす」という仕組みがあるのです。その典型的な例が筋肉をつけるための成長ホルモンの分泌。筋肉［→続きを読む］

運動ばかりしているとバカになる…というのは大間違い。じつは頭が良くなる方法とは、運動することだったのです。たしかに、部活三昧だった高校生が現役で有名私大に合格したという話は聞いたことがあるでし［→続きを読む］

きな粉と黒みつをまぶして食べる和菓子として知られている「くずもち」。神奈川県の川崎大師の名物としても有名です。じつはこのくずもち、インナーマッスルに最適なおやつなのをご存じですか？　くずもちに［→続きを読む］

体脂肪はただ落とすだけではNGです。体脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があります。体脂肪のつきすぎは問題ですが、ただ単に落とすのがよいわけではありま［→続きを読む］

超回復とは筋肉が運動でストレスや疲労を受けたあと、受けたダメージ以上に回復することです。超回復を促すには、運動後の体をすばやく多くの酸素や栄養を運べれるようにする必要があります。筋肉疲労を改善［→続きを読む］

世界でも有数の一流アスリートである室伏広治さんは、驚くべきパワーを発揮する身体能力で知られています。『筋肉番付』などのテレビ番組で活躍した姿を見た人も多いでしょう。そんな室伏広治さんの家系はま［→続きを読む］

お腹の脂肪を減らすために100mダッシュをやっても、ほとんど意味がありません。筋力はアップするかもしれませんが、微々たる脂肪しか燃焼しないからです。それよりも効果的なのが有酸素運動。酸素で中性［→続きを読む］

筋肉をつけるならタンパク質をたくさん摂って、脂肪はできるだけ避ける…そう思っている人は多いでしょう。たしかに筋肉の材料となるのはタンパク質ですが、極端に脂肪を抜くことは筋肉をつけることに悪影響［→続きを読む］

腸腰筋は、鍛えると高齢者の転倒予防によいとされている、骨盤の深部にあるインナーマッスルです。腸腰筋を鍛えると、それ以外にも便秘解消など腸のトラブル全般を解消。ひいてはダイエットに効果を発揮しま［→続きを読む］