知っトク情報：650件

らっきょうは、茎を根元から切ると数時間後には芽が伸びてくるほど生命力が強い野菜です。その生命力の強さは、らっきょうに大量に含まれているフルクタンにあります。そして、フルクタンは腸で乳酸菌を増や［→続きを読む］

6パックを目指して筋トレと有酸素運動に精を出している人は多いはず。しかし、うっすら割れた腹筋が見えてきても、なかなかクッキリ出てこないのが6パックです。最終的に6パックを目指すなら体脂肪率は1［→続きを読む］

プランクとは、うつ伏せの状態からひじをついて上体を持ち上げて一枚の板のように固定する筋トレメニュー。プランクは体幹トレーニングの基本メニューとして知られています。とはいえ、シンプルなプランクは［→続きを読む］

砂糖は容器に保存しておくと、どうしても固まってしまうもの。料理やコーヒーに使おうとして、固まった砂糖をスプーンで切り崩した経験はだれにもあるでしょう。じつは、砂糖が固まる原因は湿気ではなく「乾［→続きを読む］

筋肉をつける食事をしても便通異常を招いては元も子もありません。便通異常は腸の老化を促進するため、せっかくの栄養が吸収できなくなるからです。便通異常の原因は体内に充満する水素とメタンガス。その発［→続きを読む］

腹筋が6つに割れているシックスパックは全世界の男子の憧れといっても過言ではありません。韓国でもシックスパックが理想とされ、憧れて目指す若者が多いといいます。しかし、そのほとんどが途中であきらめ［→続きを読む］

開脚できるようになる本がベストセラーになるなど、いま世の中は空前の柔軟ブーム。老いも若きも体を柔らかくすることに夢中です。じつは体に柔軟性があると、さまざまな健康効果が期待できます。近年では柔［→続きを読む］

超簡単なダイエットとして2008年に大ブームを巻き起こしたのが「朝バナナダイエット」です。ルールは朝食を、バナナと常温の水だけにするというもの。昼と夜は何を食べてもOKなのに痩せるということで［→続きを読む］

「ルーミート」とは、オーストラリアから輸入されている低カロリーで高たんぱくなカンガルーの肉。オリンピック選手も好んで食べるという筋トレの食事に最適な食材です。日本ではあまりなじみがありませんが［→続きを読む］

足首が硬くなると、関節の痛みが出たり疲れやすかったり、体全体が硬くなったりするもの。そのためにも、ふだんからの足首ストレッチが大切です。足首ストレッチをすると足全体を柔らかくすることが可能。憧［→続きを読む］