知っトク情報：650件

筋トレ効果を最大化するにはトレーニング後の栄養補給が肝心です。なかでも筋肉の材料となるタンパク質は重要。食事に含まれるタンパク質のクオリティが筋肥大に大きく影響します。そこで注目は「ホエイ」。［→続きを読む］

お腹痩せダイエットはしたいけどきつい運動は無理…そんな人には「ブレーシング」がおすすめです。このお腹痩せダイエットのやり方は、いわば進化型ドローインともいえるもの。ドローイン同様、仕事の合間や［→続きを読む］

「陸上部・新体操部・テニス部・水泳部・帰宅部」に所属するの女子中高生のうち、もっとも骨密度が低いのはどの部活でしょう？　実際に調べてみると、なんと水泳部がもっとも骨密度が低かったのです。じつは［→続きを読む］

代謝アップするのに特別な運動は必要ありません。朝起きてから夜寝るまでの一連の動きのなかで、代謝アップのメソッドをいかに組み込むかが大切です。極端な話、姿勢をよくするだけで代謝はアップします。代［→続きを読む］

皮下脂肪は、皮膚の下にあってつかむことができる脂肪。一方の内臓脂肪は腹部の内臓の周りにあるものです。「皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金」といわれるとおり、ダイエット効果がすぐに現れるのが［→続きを読む］

坐骨神経痛の原因といえば、腰部脊柱管狭窄や腰椎椎間板ヘルニアといった脊椎の影響がよく知られています。しかし、お尻にあるインナーマッスル「梨状筋」が原因の場合があるのはご存じですか？　梨状筋が原［→続きを読む］

「プランク」は体幹トレーニングの代表的なメニュー。両ひじを床について両ひざを浮かせ、体を一直線にしてキープする体幹トレーニングです。ここで浮かぶのが「プランクだけで痩せるのか」という疑問でしょ［→続きを読む］

プライオメトリクストレーニングとは、いわゆる筋トレなどとは違ったスキルトレーニングになります。筋肉は「つける」ことが目的ではありません。筋肉は「使う」ことができなければ、ただの張りぼてのような［→続きを読む］

筋トレで体を絞ろうと努力しても、なぜかお腹の肉だけ落ちない…と感じる人も多いのでは？　じつは筋トレ効果は、原理的には全身に均等に現れるもの。お腹の肉だけ落ちないことはありえません。ただし、お腹［→続きを読む］

筋トレの頻度は、3日鍛えたら1日休むのが効果的です。日本のプロ野球キャンプで採用されている「3日間トレーニング」でも実証済み。3日間激しくトレーニングしたあと、1日休んで一挙に超回復させるとい［→続きを読む］