健康まめ知識：538件

便秘に効く腸活ストレッチを紹介しましょう。1日10分の腸活ストレッチを2週間続けたところ、5人中4人の女性の便秘が改善しました。腸は食事などの内側からだけでなく、外側から鍛えることが大切。だか［→続きを読む］

高齢でもないのに物忘れがひどくなるデジタル認知症が、いま若い世代に急増しています。スマートフォンに頼った生活が、脳の前頭葉を衰えさせているのです。そこで、前頭葉を鍛える「色読み脳年齢テスト」を［→続きを読む］

便秘を解消するには腸を内側と外側の両方から鍛えることが大切です。しかし、便秘に効く食べ物や飲み物など、便秘の解消方法というと内側からのアプローチがほとんど。外側から腸を鍛えるという便秘の解消方［→続きを読む］

女性は加齢によって声帯がたるんで声が低くなります。一方、男性は加齢によって声帯の質が硬くなって、声が少し高くなるのです。そんな老け声は、声帯エクササイズで治ります。声帯を閉じる筋肉を鍛えること［→続きを読む］

女性は加齢とともに声が低くなると同時に、声がかすれる傾向があります。じつは、声がかすれるのは本来は閉じるべき声帯にすき間ができているため。その原因は声帯のたるみにあります。声がかすれる原因とな［→続きを読む］

階段を下りたときのひざの痛みは誰にでも経験があるはず。こうしたひざの痛みは変形性ひざ関節症になります。ひざの痛みを改善するなら減量するのがもっとも効果的です。そこで、変形性ひざ関節症のひざの痛［→続きを読む］

気象病とは、天気の変化によって体の不調や痛みを訴える症状のこと。「ひざが痛くなってきたから明日は雨」など、古くから知られている現象です。それでは、なぜ天気の変化で痛みが発生するのでしょう？　気［→続きを読む］

肌などの外見だけでなく、声も老けるのをご存じですか？　年齢を重ねると、女性はだんだん低い声になります。低くかすれたおじさん声になっていくのです。平均的な女性の声の高さは240ヘルツ。それが50［→続きを読む］

「尿酸値が高いからビールをホッピーに変えた」という話をよく耳にします。しかし、尿酸値が高い人はプリン体オフよりお菓子をオフしたほうが効果的です。というのも、プリン体オフなど食べ物が尿酸値に影響［→続きを読む］

よく血圧の基準値は厳しすぎるという指摘があります。たしかに、各国の血圧の基準値よりは厳しめなのは確かですが、だからといって血圧の基準値を気にしない理由にはなりません。血圧が基準値より上がらない［→続きを読む］