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筋トレ初心者は少しの負荷で筋肉痛を覚えることがほとんど。筋トレを2回、3回と繰り返していくと、だんだん負荷が軽く感じるようになります。これこそが超回復による筋力アップ。筋トレに置いて筋肉痛は超［→続きを読む］

筋トレをして筋肉痛が出るのは仕方ないと思っている人も多いはず。しかし、痛みがあるということはそれだけ筋肉にダメージがあることを意味しています。筋トレの筋肉痛はなるべく早く回復させることが大切で［→続きを読む］

よく眠れる方法に、夕方に筋トレするというものがあります。人間は体温が下がっていくときに熟睡できるもの。そこで、もっとも体温が高くなる夕方に筋トレすることで、1日の体温の変化の幅を意図的に広げる［→続きを読む］

感情で出てくる涙は、普通の涙とは違うもの。脳の自己防衛ともいえます。笑うと免疫力が上がるように、涙が出ることでも同じように免疫力がリセット。脳を守るためにも涙が出ることは大事なのです。とはいえ［→続きを読む］

涙が出ると免疫力がアップします。その理由は目の粘膜のバリア機能が強化されることと、泣くという行為によるリラックス効果の2つ。ただし、ただ涙を流せばよいというわけではありません。涙が出るシチュエ［→続きを読む］

「涙の数だけ強くなれる」というセリフを耳にしたことがあるはず。じつはこれ、涙の数だけ本当に強くなれるのでした。免疫力アップのカギを握るのは粘膜。目の粘膜も例外ではありません。この目の粘膜を守る［→続きを読む］

白目の表面やまぶたの裏などにある粘膜。じつはここからも、風邪やインフルエンザに感染する可能性があります。たとえば、風邪の患者が咳をして、ウイルスを含んだ飛沫が飛散。それが目の粘膜に付着すると、［→続きを読む］

ヒートショックプロテインとは、名前の示すとおり「熱（ヒート）という刺激（ショック）を与えることで増加するタンパク質（プロテイン）」のこと。基本的には熱いお風呂に入ることで増やすことができます。［→続きを読む］

笑い療法士とは、いわゆるお笑いとはちょっと違います。笑いと健康の関係について研究する医師のグループが2005年に定めた資格です。そんな笑い療法士がおすすめするストレス解消法が、週に一度は泣くこ［→続きを読む］

コーヒーを飲む量と血管の硬さを調べた研究によると、コーヒーをよく飲む人は飲まない人に比べて50％近くも血管が柔らかく保たれていました。いま世界中でコーヒーの健康効果が注目されています。そこで、［→続きを読む］