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むくみの原因が水分の摂りすぎにあると思っている人も多いのでは？　朝起きたときに顔がむくむのが嫌で、寝る前の水分を控えている人もいるでしょう。しかし、むくみの原因が水分摂取にあるというのは大間違［→続きを読む］

最新の研究では、ドライアイのじつに86％が脂不足が関係していることがわかっています。これはまぶたにある脂を分泌する管が詰まっていることが原因です。このため、ドライアイを治すにはこの管の詰まりを［→続きを読む］

患者数およそ729万人、オフィスで働く3人に2人が悩んでいるといわれる現代病がドライアイです。ドライアイとはおもに涙が不足して目が乾き、痛みや疲れを感じる病気。ドライアイで目薬を手放せないとい［→続きを読む］

よく眠れる方法とは、どれだけ寝返りをスムーズに打てるかにかかっています。そして、寝返りが少ないことは寝室の環境が関係しているといいます。そこで、寝返りしにくい睡眠環境ワースト3を見ていきましょ［→続きを読む］

筋トレはトレーニングメニューだけでなく食事のメニューも大切です。筋肉をつけるために大切な栄養素はタンパク質。筋肉はタンパク質でできており、その合成にはタンパク質の摂取が欠かせません。そこで、筋［→続きを読む］

体脂肪率がなかなか減らないという人に、効率よく脂肪燃焼できる有酸素運動のやり方を紹介しましょう。それが目標心拍数を意識した運動です。心拍数は上がりすぎると脂肪の燃焼率がダウンするもの。体脂肪率［→続きを読む］

昭和に流行した遊具を使うと、インナーマッスルが鍛えることができます。その遊具は昭和時代に子どもたちに人気だった「竹馬」です。竹馬は2本の棒それぞれに足場がついた遊具。バランスをとるのが難しい遊［→続きを読む］

マインドフルネスとは宗教色を排除した瞑想法。マインドフルネスは脳の活動を安定させるだけでなく、健康効果があることもわかってきました。そんなマインドフルネスのやり方は口ではなく鼻だけで行う腹式呼［→続きを読む］

昭和の健康ブームにじつは痩せる秘密が隠されています。昭和時代の健康器具でインナーマッスルトレーニングができるのです。昭和時代に流行して時とともに廃れていったものの中で、現代になってその効果が見［→続きを読む］

マインドフルネスとはここ数年来、アメリカから日本に入ってきた医療で使う瞑想になります。マインドフルネスは日本から世界に広まった座禅がルーツです。日本でも医療現場で心理療法として活用されています［→続きを読む］