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中性脂肪を下げるなら清涼飲料の表示に注意するとよいでしょう。原材料名にある果糖には中性脂肪を高くする性質があるからです。そこで、中性脂肪を下げるために注意すべき、清涼飲料の表示の見方を紹介しま［→続きを読む］

1日1分間で目が良くなる方法が話題になっています。それはカレー用のスプーンを使って目がよくなる方法「スプーン療法」です。温めたスプーンの裏で目の周囲をタッピングすることで血流を改善。酸素不足で［→続きを読む］

健康診断の中性脂肪の数値が問題ないからといって安心してはいけません。じつは食事後に中性脂肪の数値が高い「隠れ中性脂肪」が急増しています。しかも食事後の中性脂肪の数値が高いと、心筋梗塞や狭心症な［→続きを読む］

ドローインはウエストを細くするエクササイズとして知られています。ただし、直接的に脂肪を燃焼させる効果があるわけではありません。ドローインによって内臓の位置が元に戻ることによって、ウエストがスッ［→続きを読む］

腸内環境を整える効果のために、ヨーグルトを毎日食べているという人は多いでしょう。それでは、ヨーグルトは食前に食べるのと食後に食べるのとで、どちらのほうが効果的なのでしょう。じつは腸内環境を整え［→続きを読む］

瞬発力は筋線維の組成によって変わります。速筋線維は遅筋線維と比べて、無負荷最大短縮速度といわれる収縮スピードが2倍も大きく、等尺性最大筋力と呼ばれる力も強いからです。すなわち、瞬発力をつけるに［→続きを読む］

長距離走のトップ選手の体型を見ると、スプリント系の選手よりも明らかに筋肉量が少ないことがわかります。とはいえ、人間は筋肉をつけるほど走行速度が上がるもの。なぜ筋肉が少ないほうが長距離走は速いの［→続きを読む］

足が速くなる方法とは「筋肉量を増やすこと」です。筋肉量を増やせばそのぶん体重も増えますが、体重あたりの筋肉量は増加。この体重あたりの筋肉量が走行速度を左右するからです。ドーピングで筋肉増強剤が［→続きを読む］

ヨーグルトは毎日食べ続けることで初めて腸内環境を改善する効果を発揮します。ただし、同じ銘柄を食べ続けているとヨーグルトの効果は下がってしまいます。とはいえ毎日変えても効果薄。ヨーグルトは1か月［→続きを読む］

足が速くなる筋トレには「足振り」が効果的。足振りは、ふだんから使う機会が少ない大腰筋を目覚めさせるトレーニングです。大腰筋には走るときに足を引き上げる役割があります。足振りで大腰筋が活性化する［→続きを読む］