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よく眠れる方法の最大のポイントは「よい寝返り」にあります。そして、よい寝返りには肩の柔軟性が大切です。肩が柔らかなくなると就寝中にスムーズに寝返りがうてるようになります。つまり、寝る前の肩の柔［→続きを読む］

ヒートショックプロテインとは、ヒート（熱）というショック（刺激）を与えることで増加するプロテイン（タンパク質）のこと。肌に弾力性を持たせているコラーゲンを修復します。このヒートショックプロテイ［→続きを読む］

よく眠れる方法でポイントになるのが「よい寝返り」です。寝返りをうたないと血液の流れなどが停滞してしまいます。そして、よい寝返りのためには、枕とかけ布団のセッティング。枕とかけ布団の正しい使い方［→続きを読む］

お腹ぽっこりに効果的なタオルを使った最新エクササイズを紹介しましょう。タオルを使うことで軸が安定するため、エクササイズの効果がアップします。動きとしては、片ひざ立ちの体勢でひざを立てた方向に上［→続きを読む］

焼いた梅干しを1日に1～2個食べるだけで、体脂肪率を落とすことができるのをご存じですか？　これは梅干に含まれる脂肪燃焼効果のある成分によるもの。しかも、梅干を加熱することで脂肪燃焼成分は20％［→続きを読む］

足腰が衰えた状態・ロコモになっているかどうかがわかる、簡単なテストを紹介しましょう。それが立ち上がりテストです。片足で40㎝の台から立ち上がれるかを判定します。合わせて、ロコモ判定となったとき［→続きを読む］

メタボことメタボリックシンドロームはすっかりおなじみですが、近年は新たなシンドロームの予防が呼びかけられています。それがロコモティブシンドローム、略してもロコモです。ロコモとはいったいどんな状［→続きを読む］

ロコモとは、立ったり歩いたりが難しくなっている状態のこと。ロコモが進行する介護が必要なリスクが高くなります。そこで、自分がロコモかどうかを家庭で判定できる「2ステップテスト」を紹介しましょう。［→続きを読む］

カフェインがほとんど含まれていない水出し緑茶。しかも冷たいので、ごくごく飲めてしまいます。その意味で、氷水出し緑茶はスポーツドリンクにおすすめ。実際、マラソンや駅伝のスペシャルドリンクにも使わ［→続きを読む］

緑茶の効果に関する驚きの研究結果が発表されています。緑茶を水出しすると、これまで知られていなかった新しい健康効果が現れるというものです。その緑茶の効果とは、免疫細胞を活性化すること。このため緑［→続きを読む］