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寝酒をするのは男性の半数以上に上るといいます。しかし、その寝酒がいびきと睡眠時無呼吸症候群の原因となっているのをご存じですか？　寝酒をすると血液中の酸素も減っているのです。 寝酒は健康に［→続きを読む］

ビタミンCが多く含まれるキウイは栄養豊富のフルーツです。しかも、キウイは熟したほうがビタミンCが多く含まれています。キウイは最高の食べごろがもっとも栄養度が高いということです。そこで、キウイを［→続きを読む］

スクワットは筋トレ効果だけでなく、成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。というのも成長ホルモンは、大きな筋肉にきつめの負荷をかけることで分泌スイッチが入るからです。そこで、スクワット効果で成［→続きを読む］

梨状筋はお尻の奥にあるインナーマッスルです。そして、この梨状筋のあいだを通っているのが坐骨神経になります。加齢などで梨状筋が硬くなってしまうと坐骨神経を刺激。坐骨神経痛などを引き起こします。そ［→続きを読む］

足が速くなる筋トレと聞くと、まず思い浮かぶのが下半身でしょう。しかし、陸上のトップランナーは体幹で走っているといってもよいほど、体幹のパワーを活用しています。体幹はすべての体の動きにとって重要［→続きを読む］

「家畜を飼っている農家で育った子どもはアレルギー症状が出ない」と聞いたことはありませんか？　「ペットの毛アレルギー」などもあって、にわかには納得できない話ですが、そこにはちゃんとした理由がある［→続きを読む］

運動のエネルギー源は持続時間で変わってきます。エネルギーを生み出す栄養素はほとんどは糖質と脂質です。この糖質と脂質の比率が、運動の持続時間で変わってきます。運動の初期段階では糖質の利用率が高ま［→続きを読む］

筋肉痛が出るほど筋トレすると、回復した筋肉は筋トレ前よりも強くなることは、いわゆる超回復と呼ばれる現象。ただし、超回復はじつは仮説の段階。実際に筋線維が傷ついてそれがどのように超回復するかのメ［→続きを読む］

体脂肪を減らすにはどうすればよいでしょう？　その答えは、摂取する食事を控えるか、食べたエネルギーを上回るエネルギーを消費するかのどちらかしかありません。そして、その2つに影響を及ぼすホルモンが［→続きを読む］

体が固いと人より疲れやすいことをご存じですか？　日常生活で立ったり歩いたりするとき、人間は常にお尻やももなどさまざまな筋肉を収縮させています。収縮させる筋肉と反対の働きをする筋肉が固いと、その［→続きを読む］