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金縛りが「ある病気」が原因でおきていることもあります。それが日中でも眠気が襲ってくる「ナルコレプシー（過眠症）」。そして、日中の眠気と金縛りの原因はじつは同じ。脳の中で作られる神経伝達物質であ［→続きを読む］

お風呂は目的によってその効果を最大限に発揮する温度が決まっています。たとえば、筋トレの筋肉痛を防止するお風呂の温度は「42度」です。筋トレの筋肉痛を防止するなら、42度のお風呂に10分入浴する［→続きを読む］

子どものころ、初めは乗れなかった自転車が練習を重ねて乗れるようになった経験は誰にでもあるもの。じつはこうした体の動きにも超回復が関係しています。それが脳の超回復です。筋肉の超回復には負荷が必要［→続きを読む］

頸椎ヘルニアは椎間板がはみ出して脊髄を圧迫してしまう病気。脊髄が圧迫されると、まずは感覚神経が障害されて手足のしびれなどが症状となって出現します。頚椎ヘルニアの典型的な症状が手足のしびれです。［→続きを読む］

最近の研究で、頸椎ヘルニアの症状が原因で転倒したりつまずいたりすることがわかってきました。頸椎ヘルニアの症状といえば、腕や肩の痛みやしびれが典型的です。なぜ頚椎ヘルニアの症状が原因で転倒がおき［→続きを読む］

気象病の患者さんに聞いた痛むところトップ3は、1位が頭、2位が首、3位が肩でした。上半身が多いのが特徴です。これらの気象病は、低気圧の接近・前線通過など気圧の変化に大きく影響されます。そこで気［→続きを読む］

スポーツにおいて睡眠は、トレーニングと栄養に並ぶ重要な要素。しかし、この睡眠がアスリートにとっては不足がちといいます。実際、日本人の平均睡眠時間は7時間50分。世界でも第2位の短さです。しかも［→続きを読む］

老化に関わる重要な原因物質として研究が進められているのが「AGE」です。肌のしみやシワから認知症、動脈硬化、骨粗鬆症に至るまで、さまざまな老化に影響を及ぼすことが判明しています。老化防止には強［→続きを読む］

ゆで時間たった1分の水漬けパスタのお手軽レシピを紹介しましょう。鍋ひとつで作れる「卵とチーズのコンソメスープパスタ」です。通常、水漬けパスタは1.4mmなら1時間が目安ですが、このレシピは2時［→続きを読む］

筋トレも始めたばかりころは筋肉痛が発生するもの。やがて筋肉痛が出なくなりますが、だからといって効いていないわけではありません。じつは、筋肉痛の有無は筋トレの効果の目安にはならないのです。筋トレ［→続きを読む］