最新トピック：491件

スポーツ選手の間のみならず、一般アスリートにも注目されているのが「4スタンス理論」。足の裏の重心の位置によって、4つのスタンスでタイプを判断することから4スタンス理論と名づけられています。4ス［→続きを読む］

内臓下垂はインナーマッスルの筋力低下が原因です。恥骨から肛門あたりまでの骨盤の底に位置するインナーマッスルが骨盤底筋群です。腸など下腹部の臓器をハンモックのように支える役目を果たします。骨盤底［→続きを読む］

ウォーミングアップには静的ストレッチでなく、動的ストレッチが最適です。動的ストレッチは関節を曲げ伸ばすことで筋肉がを伸び縮みさせて、筋力や瞬発力がアップします。そこで、運動や筋トレ前に行うべき［→続きを読む］

筋肉は筋トレを行うと、それまでより強く作り変えられます。これが「超回復」と呼ばれる現象です。超回復にかかる時間は48～72時間。このため、超回復で効率的に筋肉が大きくなる筋トレは「中2日」がベ［→続きを読む］

「サルコペニア肥満」という言葉をご存じですか？　ギリシャ語でサルコは筋肉、ペニアは減るという意味。つまり、サルコペニア肥満とは筋肉減少と肥満が合わさった状態のこと。そんなサルコペニアを一瞬でチ［→続きを読む］

サッカー日本代表のFWとして活躍する岡崎慎司選手。ゴール前の一瞬の飛び出しで得点を奪うその瞬発力はいかにして養われているのでしょう？　岡崎選手の瞬発力の秘密は、大きく隆起したふくらはぎにありま［→続きを読む］

坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などから発症することもありますが、その原因が梨状筋にあるケースも多いもの。そんなときは利状筋を伸ばすストレッチで坐骨神経痛を改善しましょう。梨状筋を伸［→続きを読む］

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などから生じる坐骨神経痛と、梨状筋のコリが原因でおこる梨状筋症候群の症状はそっくり。なかなか区別がつきませんが、どちらの腰痛にもオススメなのが梨状筋ストレッチです。［→続きを読む］

吉川メソッドとはチュート徳井のボディをわずか2か月で腹筋バキバキにした、話題のダイエット法。オーダーメイドの超ハードなトレーニングメニューが特徴です。そこで、自宅で手軽にできる吉川メソッドを紹［→続きを読む］

運動前に当たり前のようにやっているのが静的ストレッチには、ケガの予防効果はありません。そして近年、注目されているが動的ストレッチ。サッカー選手のウォーミングアップで見かけるブラジル体操です。ブ［→続きを読む］