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超回復には筋肉痛が必須…というのは嘘です。もちろん筋トレ当初は筋肉痛がおきますし、そのあとしっかり休めば筋肉は超回復します。しかし、筋トレを継続すると筋肉痛なしでも筋肥大は発生するもの。超回復［→続きを読む］

腸マッサージでぽっこりお腹がグングン痩せる方法を紹介しましょう。腸マッサージで内臓が活性化。代謝をアップさせることができるだけでなく、腸の調子がよくなれば運動効率もアップするので、驚くほどお腹［→続きを読む］

成長ホルモンは、なぜこう呼ばれるか…それは成長期に働いて、骨や筋肉を成長させるという機能が最初に発見されたからです。ところがその後、成長ホルモンにはさまざまな働きがあることがわかってきました。［→続きを読む］

いわゆる超回復理論とは、筋肉トレーニングは48～72時間の間隔を空けたほうがよいというもの。そして超回復が嘘といわれるのはこの48～72時間が間違っているという指摘です。とはいえ筋力がアップす［→続きを読む］

筋肉痛は物理的に筋肉が壊れた証拠。それは筋肉を太くする超回復のチャンスでもあります。損傷が大きくて筋肉痛が強ければリバウンドする超回復も大きくなります。ただし注意しなければならないのが過労。筋［→続きを読む］

テレビで話題の吉川メソッドは、短期間で理想のボディへと変貌させる話題のトレーニング方法です。その達成率は100％といいます。そこで、チュートリアルの徳井義実さんが実際に腹筋がバキバキになった、［→続きを読む］

骨盤のバランス崩れに大きく関与している梨状筋は、股関節にある重要なインナーマッスル。ダイエットが成功しない原因は梨状筋かもしれません。そこで、梨状筋の柔軟性をアップするストレッチ方法を紹介しま［→続きを読む］

「ワインオープナーダイエット」は、ワインのコルク抜きの動きを行うことで痩せるダイエット法。その動きには肩甲骨エクササイズ、体幹トレーニング、ふくらはぎ刺激など、ダイエットによい体の動きがテンコ［→続きを読む］

「ヒートショックプロテイン」をご存じですか？　ヒートショックプロテインが増加すると、傷ついたタンパク質が修復。筋肉痛が治りやすくなるだけでなく、免疫力も増強されるのです。それを簡単に実現するの［→続きを読む］

「絹ごし豆腐」と「木綿豆腐」では含まれる栄養素の量が違っているのは意外に知られていません。ぷるるんメタボリックを解消するためにダイエットをしているなら、お豆腐を買うときは迷うことなく「木綿豆腐［→続きを読む］