太ももを細くする方法はインターバル速歩が簡単
太ももを細くする方法なら「インターバル速歩」が簡単です。インターバル速歩とは、文字どおりインターバルをとりながら早歩きをする運動です。たった3分の早歩きをするだけで太ももを細くすることができます。太ももを細くする方法を具体的に見ていきましょう。
太ももを細くする方法は速歩が簡単
太ももを細くする方法で簡単なのがインターバル速歩。具体的には「ややきつい速歩3分を1週間に60分行うこと」と「30分以内に牛乳200cc飲むこと」というルールしかありません。
速歩といっても、本人が早歩きと思うスピードで十分に太ももを細くする効果があります。そして、速歩を3分ほど続けると、誰でも嫌になるもの。そこでいったん歩いて、しばらくしてまたやる気になるのを待つのです。
この太ももを細くする方法で、もっとも簡単なやり方は速歩3分を1日5セットを繰り返して、それを週に4日ほど行うというものになります。毎日続けてやらなくても大丈夫。1週間に60分やればOKです。
太ももを細くする方法は簡単に実践
このため、太ももを細くする方法は土日に30分ずつ分けてやるのも問題なし。日曜に60分まとめてやるという方法でも、太ももを細くする効果に変わりはありません。簡単に実践できそうな気がしてくるでしょう。
太ももを細くする方法は、30分以内に飲む牛乳200cc飲むことも大切です。ややきつい運動をすると、筋肉に小さな損傷が発生します。その損傷を修復しようとして、筋肉はたくさんアミノ酸を取り込もうとするからです。
この太ももを細くする方法は効果がすぐに出ます。1日目から太ももがポカポカしてスッキリした感じ。これは筋肉の中にたくさんアミノ酸を取り込もうとするため、筋肉自身の代謝が上がって温かく感じるのです。
■「太ももを細くする」おすすめ記事
太ももが細くなる方法なら正座スクワットが簡単
太ももを細くするインナーマッスル深層外旋六筋
ラジオ体操の効果で太ももを細くする方法とは？
ダイエットには体幹より太もものほうが重要だった
太ももダイエットが簡単「経絡リンパマッサージ」
■「インターバル速歩」おすすめ記事
脚やせ運動ならインターバル速歩トレーニング
インターバル速歩なら歩くだけで超回復がおこる
■「インターバルトレーニング」おすすめ記事
インターバルトレーニングは「1km走＋2分ジョグ」
インターバルトレーニングは20歳になってから!?
心筋はインターバルトレーニングで鍛えられる
