腹筋ダイエットには有酸素運動が不可欠だった

腹筋ダイエットには有酸素運動が不可欠です。腹筋運動だけでは脂肪を大幅に減らすことができません。腹筋運動のような筋トレでは、脂肪でなく糖質をエネルギー源とするからです。腹筋ダイエットには、脂肪をエネルギー源とする有酸素運動を必ずセットで行う必要があるのでした。

腹筋ダイエットで腹筋運動だけはNG

腹筋ダイエットといって、腹筋運動だけしていてもNG。それだけで痩せることはできません。体重増の原因は内臓脂肪や皮下脂肪。腹筋を鍛えても、これらの脂肪はなかなか減りません。

というのも人間の筋肉は、糖質と脂肪の2つのエネルギー源によって動いています。筋トレのように短時間で強い力を発揮する運動では糖質がエネルギー源です。

一方で、脂肪がエネルギー源になるのは有酸素運動。ウォーキングやジョギングのような軽い負荷で、一定時間続けて行うことで、脂肪が使われるのです。

腹筋ダイエットは有酸素運動が不可欠

すなわち、脂肪を減らすなら腹筋運動よりも有酸素運動のほうが効果的。とはいえ、腹筋運動がまったくムダというわけではありません。

筋トレによって筋肉の量を増やしておくと代謝がアップします。エネルギー消費の高い体質にすることができるので、長期的に確実な効果が期待できるのです。

このため腹筋ダイエットには有酸素運動が不可欠。腹筋運動で脂肪の燃えやすいお腹を作ったうえで有酸素運動を行えば、体脂肪が燃焼してお腹がみるみるへこんでいくというわけです。

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