アミノ酸ダイエットは3食しっかり食べて痩せる
東大で開発されたダイエット法が注目されています。3食しっかり食べても健康的にしっかり痩せられる「東大式！アミノ酸ダイエット」です。じつはアミノ酸には20種類あって、そのうちの5種類にダイエット効果があることがわかったのです。アミノ酸ダイエットを詳しく見ていきましょう。
アミノ酸ダイエットは飲むだけで効果
そもそもアミノ酸とは、肌・血液・筋肉などを作るための重要な栄養素成分。そんなアミノ酸に、脂肪を燃焼させる効果があることが最近わかったのです。
じつは5年前まで、アミノ酸は飲むだけではダイエット効果はないといわれてきました。しかし長年の研究により、飲むだけでダイエット効果があることが判明したのです。
じつはこのアミノ酸ダイエット、ただ痩せるだけではありません。リバウンドしにくい体になるのです。ダイエットといえば食事を減らすことが多いもの。食事を減らすと筋肉を作るタンパク質が不足してしまい、脂肪よりも筋肉が格段に落ちてしまいます。すると基礎代謝が下がって脂肪が燃焼しづらくなって、リバウンドしやすい体になるのです。
アミノ酸ダイエットの効果を実験した
筋肉の元となるアミノ酸を摂りながらダイエットすれば、3食しっかり食べても筋肉をキープしながら脂肪を落とすことができます。重要なのは筋肉を落とさずにダイエットすること。アミノ酸を摂るなら、ドラッグストアなどで売られているサプリメントがお手軽です。スプーン1杯を1日3回摂取しましょう。
アミノ酸ダイエットの効果についての実験があります。1か月間アミノ酸なしでダイエットしたグループは平均で1.3kgほど痩せました。
その痩せた1.3kgの内訳を見てみると、筋肉量が66％で脂肪量が34％だったのです。しかし、アミノ酸ありでダイエットしたグループは、落ちた体重のうち筋肉量は25％で脂肪量が75％でした。
■「アミノ酸ダイエット」おすすめ記事
アミノ酸ダイエットに有効な東大式ウォーキング
アミノ酸サプリはプロテインより効きめが速い
■「食べて痩せる」おすすめ記事
食べて痩せる！グリルは生よりカロリー20％オフ
食べて痩せる秘密は早めに済ませる夕食にアリ
食べて痩せるなら脂質が少ない「お米」が一番
■「ダイエット」おすすめ記事
下腹部ダイエットになる「点字ブロック」歩き
下腹に効く！ダイエット効果の高いウォーキング
ダイエットには体幹より太もものほうが重要だった
筋トレ効果を狙うなら糖質制限ダイエットはNG
ワインオープナーダイエットで痩せる理由とは？
