お茶を飲むだけでダイエットできる2つの理由

お茶を飲むだけでダイエットできる理由は2つあります。1つは脂質の吸収を押さえる効果。お茶を飲むだけで脂肪の吸収を押さえてくれます。もう1つは脂肪の燃焼を高める効果。運動の30分ほど前にお茶を飲むことで、脂肪の燃焼効果をアップさせることができるのです。

お茶を飲むだけでダイエット

お茶を飲むだけでダイエットできる理由の1つは、カテキンとも呼ばれるポリフェノールの一種にあります。カテキンには、リパーゼという脂質を消化する酵素を邪魔する性質があるからです。

ふだん私たちが摂った脂質は小腸で吸収されるときに、リパーゼという消化酵素によって分解されて中性脂肪に変化。体脂肪として蓄えられます。

ところが、お茶に多く含まれるカテキンは、このリパーゼの働きを抑えて脂肪の吸収を抑えてくれるというわけです。脂っぽい料理にお茶を合わせると太らないといわれるのは、この性質由来しています。

お茶でダイエット効果が上がる

お茶を飲むだけでダイエットできるもう1つの理由はカフェインです。いわゆる眠気覚ましに効くとされるカフェインは、代謝を上げてエネルギー消費を促進させる性質があります。

とくに運動の約30分前にお茶を飲むと、脂肪の燃焼効果を高めるとか。代謝が上がれば、ただ歩いたり座ったりしているだけで、ダイエット効果が上がるというわけです。

言い換えれば、お茶を食前に飲めば脂肪燃焼効果、食後に飲めば脂肪の分解を抑制するという別々の効果が期待できます。これがお茶を飲むだけでダイエットできる2つの理由です。

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