ダイエットウォーキングは3拍子に秘密があった
ダイエットウォーキングにはコツがあります。じつはリズムに気を付けることが大切です。2拍子や4拍子になりがちなリズムを、3拍子でカウントするのです。すると左右バランスよく力強く踏み込むため、太ももの筋肉が左右とも鍛えられます。体全体の代謝がアップするのです。
ダイエットウォーキングは3拍子
行進などの影響のためか、とかくダイエットウォーキングは「イチ、ニ、イチ、ニ…」など偶数でリズムを数えがち。しかしこれだと、力強く踏み込むタイミングが片足に偏ってしまいます。
これだと片足だけに力が入ることになってしまい、体にとってはアンバランスな状態。長期的にみると、体のゆがみなどにつながってしまうのです。
そこでダイエットウォーキングは3拍子でリズムをとるのがコツ。「イチ、ニ、サン、イチ、ニ、サン」で、交互に力強く踏み込むようになるのです。片方だけに強く力が入ることがなくなります。
ダイエットウォーキングにコーヒー
実際、太ももの筋肉というのは体全体のなかでもっとも大きい筋肉。ここをしっかり使ってバランスよく鍛えておくことで、体全体の代謝がアップ。脂肪が燃えやすくなるのです。
なお、ダイエットウォーキングの前にコーヒーを飲むと効果がアップします。これは、カフェインに脂肪を燃やしてくれる働きがあるため。そのときコーヒーには、ミルクや砂糖などはなるべく入れずに、ブラックで飲むのがおすすめです。
なお、カフェインは飲んで15～30分経過しないと吸収されてきません。このため、コーヒーはダイエットウォーキングの30分前に飲むのが効果的です。ホットかアイスかでいえば、体を中から温める効果を考えるとホットコーヒーがおすすめ。代謝がよりアップします。
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