効果的なダイエットはロジカルシンキングが重要

世の中にはさまざまなダイエット方法があるのはご存じのとおり。とはいえどれが効果的なダイエットかは、なかなか判断がつきません。そこで、オススメしたいのがロジカルシンキング。効果的なダイエットには、ロジカルシンキングが重要なのです。

効果的なダイエットは入と出を管理

当たり前のことですが、ダイエットの基本構造はどれも同じ。摂取カロリーが消費カロリーを下回るようにすることです。すべてのダイエット方法は、この基本構造のバリエーションでしかありません。

これが常にマイナスであれば体重は減ってダイエット成功となりますし、逆にプラスであればダイエットどころか体重が増えてしまっているということ。要は「入」と「出」をしっかり管理するのが効果的なダイエットということです。

食事を制限したり、食べ物に工夫をこらす方法なら、「入」すなわち摂取カロリーを減らすことで体重をマイナスにする話。逆に、ダンスやウォーキングなど体を動かす方法なら、「出」すなわち消費カロリーを増やすことで体重をマイナスにしようという話です。

そして、この原理をベースにして、すべての行動を論理的に考えると、効果的なダイエットが可能になります。そこで必要なのがロジカルシンキングです。ロジカルシンキングは、次の2つの点において大きなメリットがあります。

1つは、ロジカルに捉えることでダイエット法の本質を理解して、自分に合った方法を複数チョイスできるという点です。ダイエットは一度に1つの方法を徹底するのが常識。しかしロジカルに考えれば、おいしいトコどりで効果的なダイエットが可能になります。

もう1つは、ダイエットを本質的に捉えることで、その方法にがんじがらめにされることなく、TPOに合わせて臨機応変にアレンジできる点です。「ダイエット中なので飲み会はNG」「お土産に配られたお菓子を断る」などという極端な対応をせずとも、時と場合に合わせた効果的なダイエットができるわけです。

投稿者：deepmuscle

最終更新日：2016/04/18