インナーマッスル：224件

梨状筋はお尻の深層にあるインナーマッスルです。お尻の筋肉の中では小さくて筋力も弱いため、強い力が加わると損傷して筋硬化しやすい筋肉。坐骨神経痛の原因になります。そんな梨状筋をほぐすならタオルの［→続きを読む］

正しい長座姿勢が続かない人は、インナーマッスルがうまく使えていないことを意味しています。しかも、このときに使われるインナーマッスルはお腹をへこませる筋肉とほぼ同じ。正しい長座姿勢ができることは［→続きを読む］

車や電車を使う、すぐに座りたがる、足を組みたがる…現代人はひたすら楽を求める傾向があります。しかし、本人は楽と思っても体にとっては負担でしかないことがほとんど。なかでも椅子に座るときは、インナ［→続きを読む］

ドローインは単体で行うだけでもインナーマッスルを鍛えられますが、腹筋運動などの筋トレと組み合わせると効果がアップします。とはいえ、お腹をへこませた状態をキープしながらの筋トレはなかなか難しいも［→続きを読む］

腰痛の3大原因の1つが仙腸関節。仙腸関節による腰痛は、そのほとんどが女性におこります。そして、仙腸関節がズレは腹横筋が弱まっているためにおこります。仙腸関節による腰痛を治すなら、インナーマッス［→続きを読む］

マッサージやストレッチをしてもなかなか治らない腰痛の原因は、もしかしたらインナーマッスルの炎症かもしれません。激しい運動や衝撃で伸びてしまったアウターマッスルを支えるために収縮を繰り返して、イ［→続きを読む］

男性の理想の体脂肪率は15％以下がひとつの目安。男性の体脂肪率15％以下はいわゆる細マッチョの指標でもあります。そして、その鍵を握るのがインナーマッスルです。体脂肪率を落とすには基礎代謝を上げ［→続きを読む］

シックスパックを目指して腹筋運動を始めたものの、なかなか腹筋が割れない…という人は多いのでは？　じつは、シックスパックにはインナーマッスル強化を忘れてはいけません。お腹の内側の筋肉を鍛えること［→続きを読む］

腕立て伏せの効果が倍増するのがトライアングルプッシュアップ。通常は肩幅の1.5倍の間隔で手をつくところを、内側に絞って行う腕立て伏せになります。腕立て伏せ効果が倍増するトライアングルプッシュア［→続きを読む］

女性の悩みで多いのが「胃下垂」です。胃下垂とは、胃の下部が正常よりも下の位置に垂れ下がっている状態のこと。重症な胃下垂になると、おへそや骨盤の辺りまで、胃が下がってしまうこともあります。そんな［→続きを読む］