体脂肪：38件

体脂肪を落とすなら有酸素運動が効果的なのはご存じのとおり。じつは有酸素運動は筋トレと組み合わせることで、体脂肪を落とす効果が倍増します。ただし、組み合わせるときに注意したいのがその順番。筋トレ［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因となるのが体脂肪。体脂肪が作られるためには材料が必要です。体脂肪の材料となるのは、食事によって取り込まれる糖質や脂肪などになります。これらが体の中で変化して、脂肪細胞の中に脂［→続きを読む］

食事から摂取する栄養素で欠かせないものに「タンパク質・炭水化物・脂肪・ビタミン・ミネラル」があります。このうち、タンパク質・炭水化物・脂肪は3大栄養素とも呼ばれる重要なもの。一般的に「脂肪」と［→続きを読む］

体脂肪を落とすために、スポーツジムに通っている人は多いでしょう。しかし、そこで多くの人が誤解しているのが、体脂肪を落とすにはランニングなどの有酸素運動が効果的だという考え方です。体脂肪を落とす［→続きを読む］

体脂肪を落とす理由は見ための改善にあると思っている人が多いでしょう。しかし、それよりも生活習慣病の引き金になることのほうがとても重要。増えすぎた体脂肪は害でしかありません。生活習慣病を招くメタ［→続きを読む］

体脂肪を減らすには、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ることが基本。消費エネルギーは次のような計算式で表すことができます。「消費エネルギー＝身体活動量＋基礎代謝量＋食事誘発性体熱生産」。この［→続きを読む］

体脂肪を効率的に減らしたいと誰でも思うもの。そのためには運動するのが一番です。ただし、闇雲に筋トレや有酸素運動をしても、それこそ効率的ではありません。じつは筋トレよりも有酸素運動のほうが体脂肪［→続きを読む］

糖質は体内でエネルギーとして使われますが、余った分は中性脂肪として蓄積されます。とくに砂糖や果糖はたちまち中性脂肪になるもの。体脂肪にもっともなりやすい栄養素なのです。少しでも体脂肪を減らそう［→続きを読む］

体脂肪は大きく、皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。じつは体脂肪が溜まっていく順番としては皮下脂肪が先。皮下脂肪が満杯になると、内臓脂肪として蓄積。最終的には脂肪肝となっていくのです。体脂肪が蓄［→続きを読む］

何かと目の敵にされる体脂肪ですが、そもそも体脂肪とは何のためにあるものなのでしょう？　じつは長い人類の歴史の中で、飢えと無縁の生活が送れているのはほんの最近のこと。体脂肪とは元は、飢えないため［→続きを読む］