内臓脂肪：72件

一般的に不飽和脂肪酸のなかでも、オレイン酸が内臓脂肪を落とす油。なかでもおすすめなのが、新鮮なオリーブオイルを圧搾して作られる「エクストラヴァージンオイル」。逆に普通のオリーブオイルは、内臓脂［→続きを読む］

炭酸水の効果で内臓脂肪を減らすことができます。それは単に炭酸水で満腹感が得られるという単純な理由だけではありません。じつは胃や腸の血管を酸血状態にして、血流をよくする効果があるのです。これによ［→続きを読む］

食べたいものを我慢せずに体脂肪を減らすほうほうがあります。それは空腹時に少し我慢してから食べる習慣をつけることです。内臓脂肪が燃焼するのは空腹時だからです。また、内臓脂肪を減らすには食べ物にも［→続きを読む］

お腹の肉といっても、その原因は単純ではありません。お腹の肉が肥満が原因と考えがちですが、じつはもっと奥深くに問題が隠れていることがほとんどなのです。お腹の肉の原因は皮下脂肪と内臓脂肪と内臓下垂［→続きを読む］

これまでダイエットはカロリー制限が基本でした。食事の摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、カロリー収支がプラスとなります。そして、このプラス分のカロリーが内臓脂肪として蓄積する考えです。しかし［→続きを読む］

食事はこってりよりも、あっさりしたほうが太らないと思われがち。しかし、必ずしもそうとは限りません。じつは内臓脂肪を落とすなら、そば屋よりもトンカツ屋を選んだほうがよいのでした。内臓脂肪を落とす［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすのには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。とはいえ、トレーニングにあまり時間を費やせないという人もいるでしょう。そんなときは有酸素運動の代わりに冷水シャワーがおすすめ。体温維持で脂［→続きを読む］

キャベツは100gあたりわずか23kcalという低カロリー食材。これだけでも内臓脂肪を落とすのに効果的ですが、特筆すべきは豊富に含まれる食物繊維にあります。豊富な食物繊維にこそ、内臓脂肪を落と［→続きを読む］

内臓脂肪が溜まる原因に骨盤のゆがみがあります。骨盤のゆがみを解消する上で無視できないのが背骨のゆがみ。その背骨のゆがみを解消するのに効果的なのが広背筋の筋トレです。さっそく、簡単な広背筋の筋ト［→続きを読む］

内臓脂肪は落とし方が簡単といわれています。それは内臓脂肪が血液中に溶け出しやすいという特徴があるからです。しかし、内臓脂肪が溶け出しやすいということはそれだけ体に悪影響も及ぼすということ。内臓［→続きを読む］