筋肉：46件

日本人の一般成人の場合、女性の筋力は平均して男性の5～7割ほどです。しかし、筋肉は女性と男性で細胞レベルで大差がないのをご存じですか？　実際、横断面積あたりの筋力に男女差はありません。それでも［→続きを読む］

「サルコペニア肥満」という言葉をご存じですか？　ギリシャ語でサルコは筋肉、ペニアは減るという意味。つまり、サルコペニア肥満とは筋肉減少と肥満が合わさった状態のこと。そんなサルコペニアを一瞬でチ［→続きを読む］

スポーツのパフォーマンス向上に体幹の強化が注目されています。それは走るという動作においても効果を発揮します。「体幹ランニング」をすることで、驚くほどラクに走れるようになるのです。足だけランニン［→続きを読む］

体幹はすべての体の動きにとって重要なキーワードです。体幹を鍛えることは、走ることにも大きな影響を与えます。むしろ陸上のトップランナーは体幹で走っているといっても過言ではありません。体幹を鍛える［→続きを読む］

猫背や出尻は「骨盤の歪み」による姿勢の悪化に起因しています。その骨盤の歪みは体幹の筋肉バランスの崩れが原因です。体幹の筋肉は「前後・上下・左右」のバランスが肝心。そして、この筋肉バランスの調整［→続きを読む］

筋トレをする時間帯によっては筋肉が減ってしまうことがあります。それは食後4時間以上、経過したあとの筋トレです。体内に十分な炭水化物がないと、筋肉が分解されてエネルギー源として使われてしまうので［→続きを読む］