超回復：29件

スポーツジムでよく見かけるランニングマシンとバイクマシン。有酸素運動のトレーニングとして、なんとなく好みで選んでいる人が多いでしょう。ただし、超回復がおこるのはランニングマシンよりバイクマシン［→続きを読む］

超回復に筋肉痛が欠かせないというのは大間違いです。たしかに、筋トレを始めた当初は筋肉痛がおきますし、そのあとしっかり休めば筋肉は超回復。以前より太く強くなります。しかし、筋トレを継続していると［→続きを読む］

筋肉は負荷の高い運動でストレスや疲労を受けると、受けたダメージ以上に回復する性質があります。それが再び同じ負荷を受けたときにダメージを受けないようにするための超回復です。ただし、筋肉の超回復を［→続きを読む］

「超回復が嘘」といわれることがありますが、高い負荷を筋肉に与えると筋肥大して回復するのは誰もが経験したことがあるでしょう。ただし、一般的に知られている超回復の方法には、いくつかの嘘があるのも事［→続きを読む］

筋トレの効果は筋力アップとして現れます。なぜ筋トレをして筋力がアップする効果が出るかというと、筋肉が増えるから。とはいえ、筋トレの効果で筋肉の数が増えるわけではありません。筋線維が太くなるだけ［→続きを読む］

超回復のわかりやすい例が骨折。骨が一度折れた部分は元の骨より太く、強くなるのはよく知られています。ただし、骨折したときには休息が必要なように、筋肉でおきる超回復にも休息が必要です。だいたい筋肉［→続きを読む］

超回復とは、トレーニングの実施後にトレーニング前より高い水準に回復することです。トレーニング刺激が加わると、次に同様の刺激を受けてもうまく対処できるようにする、生体の適応現象が超回復をもたらす［→続きを読む］

筋肉痛が出るほど筋トレすると、回復した筋肉は筋トレ前よりも強くなることは、いわゆる超回復と呼ばれる現象。ただし、超回復はじつは仮説の段階。実際に筋線維が傷ついてそれがどのように超回復するかのメ［→続きを読む］

超回復とは運動の後の疲労回復によって、運動前より能力が上がっている状態を指します。とはいえ、単純に筋トレすれば超回復がおこるわけではありません。超回復がうまくいくか失敗するかは3パターンに分け［→続きを読む］

子どものころ、初めは乗れなかった自転車が練習を重ねて乗れるようになった経験は誰にでもあるもの。じつはこうした体の動きにも超回復が関係しています。それが脳の超回復です。筋肉の超回復には負荷が必要［→続きを読む］