鍛える：35件

自動車の運転はさまざまな情報を処理する必要があり、注意力の低下が大きな事故につながります。交通事故など大事に至らないためにも注意力の衰えをチェックすることは大切です。そこで、前頭葉を鍛える「色［→続きを読む］

鍛えない肉体が衰えていくように、何もしなければ脳の老化は進むばかり。年齢と重ねるごとに脳は弱っていきます。そこで、脳を活性化できる簡単トレーニングを紹介しましょう。とくに前頭葉を鍛えることで、［→続きを読む］

高齢でもないのに物忘れがひどくなるデジタル認知症が、いま若い世代に急増しています。スマートフォンに頼った生活が、脳の前頭葉を衰えさせているのです。そこで、前頭葉を鍛える「色読み脳年齢テスト」を［→続きを読む］

インナーマッスルとはいわゆる深層筋。尿漏れ防止に効果のある骨盤底筋や転倒予防になる大腰筋、お腹を引き締める腹横筋などがよく知られています。インナーマッスルを鍛える効果は関節痛の予防や改善、ダイ［→続きを読む］

腹筋を鍛えるなら筋トレの順番は一番最後にするのが正解です。そもそも筋トレは「上下・左右・前後」でバランスよく行うことが大切。そして、そのためには正しい順番で行わなければなりません。腹筋を鍛える［→続きを読む］

腹筋を鍛えるときは、同時に拮抗筋である背筋も鍛える必要があります。腹筋だけを鍛えるとバランスが崩れ、ケガや関節障害の原因となるからです。この拮抗筋を同時に鍛えるという考え方は、すべての筋トレメ［→続きを読む］

腹筋を鍛えるといえば、仰向けになって上体を上げ下ろしする腹筋運動をイメージする人が多いでしょう。しかし、腹筋を鍛える筋トレはわざわざ仰向けにならなくてもOK。立ったままでも実践できるのです。立［→続きを読む］

スポーツ吹き矢は手を上げ下げする基本動作に呼吸法を組み合わせた、健康増進を目的としたスポーツです。スポーツ吹き矢は横隔膜を鍛えるため、呼吸機能が改善。結果的に健康増進につながるというわけです。［→続きを読む］

そもそも物忘れがひどくなる原因は何でしょうか？　脳全体の司令塔の役割をしているのが「前頭葉」ですが、この前頭葉は脳の中でも年齢を重ねるごとに萎縮しやすい場所の1つ。すなわち前頭葉を鍛えることで［→続きを読む］

65歳以上の5人に1人が認知症という時代が迫っています。認知症の典型的な症状である注意力の低下は、脳の前頭葉の機能低下が原因です。認知症の予防のためにも、ふだんから前頭葉を鍛えることが大切。前［→続きを読む］