食事：75件

運動後の食事にピッタリの焼き肉メニューを紹介しましょう。ずばり「タン・ハツ・ツラミ・ハラミ」です。これらはいずれも、体の中で日ごろからよく動いている部位。脂身が少ないだけでなく、疲労回復効果の［→続きを読む］

筋トレで超回復を利用して効率よく筋肥大を狙うなら、週2回のトレーニングがもっとも効果的。かといって、トレーニング日だけタンパク質多めの食事を摂ればよいというわけではありません。筋トレの食事はオ［→続きを読む］

健康診断といえば何かと気になるのが尿検査。前日の変な食事や行動で再検査になるのは避けたいところです。そんな健康診断の前日の食事でやってはいけないことの代表格がビタミンCサプリの摂取。ビタミンC［→続きを読む］

筋トレの食事で見落としがちなのが翌日の朝食。忙しさから抜いてしまう人もいるでしょう。しかし、筋トレの食事では翌日の朝食は絶対に抜いてはいけません。朝食を食べないと、筋肉が分解されてエネルギーに［→続きを読む］

筋トレ後の食事は筋肉の材料となるタンパク質を摂ることも大切ですが、効率的にタンパク合成が行われる環境づくりも重要です。タンパク合成を行うのは肝臓。それなのに筋トレ後の食事にアルコールを摂って、［→続きを読む］

インフルエンザになったら食事を控えてビタミンCを摂るのが正解。食べ物を胃に入れてしまうと、消化や吸収にエネルギーが使われてしまうからです。おかゆといえでも同じ。免疫力が阻害されてしまいます。固［→続きを読む］

運動後の食事にはタンパク質の吸収を促進させる効果があります。運動でインナーマッスルを十分に刺激したら、そこに良質なタンパク質を摂りましょう。インナーマッスルをさらに強化できます。インナーマッス［→続きを読む］

運動は嫌いだからという理由で、食事制限だけでダイエットする人も多いはず。しかし、食事制限だけのダイエットはリバウンドしやすいのです。ダイエットへは、筋トレと食事制限のセットが一番の近道。CMで［→続きを読む］

手っ取り早く細マッチョを目指そうと、筋トレしながら食事制限をしている人も多いのでは？　しかし、二兎追うものは一兎を得ずということわざどおり、体作りと食事制限は両立しません。筋トレ後に食事制限す［→続きを読む］

筋トレ後の当日の食事には気を使うもの。良質なタンパク質を摂らなきゃ…と増量している人が多いはず。しかし、筋トレしない日はいつもの食事に戻している人がほとんどでしょう。じつは、筋肥大を最大化する［→続きを読む］