インナーマッスル：224件

体幹のインナーマッスルはスポーツ中、常に固まっていたほうがパフォーマンスが向上します。体幹の安定にはインナーマッスルの緊張が欠かせないからです。そして、スポーツのパフォーマンスアップに体幹を安［→続きを読む］

「腹筋がないから姿勢が悪い」という鼻を聞いたことはありませんか？　ただし、これは大間違い。それよりもっと大切なインナーマッスルです。姿勢を良くするならインナーマッスル強化が効果的。なかでも、骨［→続きを読む］

腰痛改善には、背骨を支える多裂筋というインナーマッスルが重要です。多裂筋は脊椎をチェーンのようにつなぐインナーマッスル。多裂筋が機能しないと脊椎のズレが発生して、腰痛が引き起こされます。だから［→続きを読む］

解剖学上、腹筋という筋肉は存在しません。腹筋は4種類の筋肉から成り立っています。なかでも注目すべきは腹横筋というインナーマッスル。腹横筋は「天然のコルセット」とも呼ばれ、ゆるんだウエストを引き［→続きを読む］

椎間板ヘルニアなどの腰痛で専門医を受診すると、骨盤や背骨のゆがみや変形が腰痛の原因と説明されることがほとんど。このため私たちは、腰痛の原因を骨や関節の障害であると考えがちです。しかし、それらの［→続きを読む］

お腹ぽっこりになるかどうかは腹圧によって決まります。そもそも腹部には骨格がないため、腹部のインナーマッスルによる腹圧が腹腔を支えている構造です。そして、腹圧が低いと上下からの圧迫されて、結果的［→続きを読む］

坐骨神経痛はストレッチで一時的に症状が改善することはありますが、根本的に治ることはありません。なぜなら、ストレッチが痛みの原因である梨状筋というインナーマッスルに届いていないだけでなく、逆に緊［→続きを読む］

上半身と下半身を結ぶ重要な筋肉である大腰筋は、インナーマッスルであるがゆえに触ることができません。しかし、人間でなければ見ることも触ることも簡単。じつは大腰筋は牛肉や豚肉の部位でいうヒレ肉だか［→続きを読む］

ぽっこりお腹の原因は大きく2つ。腹部のインナーマッスルの衰えによる内蔵下垂とお腹まわりの脂肪です。そして、ぽっこりお腹の原因を解消するには、水泳のクロールが一番効果的。クロールはインナーマッス［→続きを読む］

脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などの腰痛に悩む人におすすめの骨盤体操があります。この骨盤体操はお尻のアウターマッスルだけでなく、インナーマッスルをゆるめることで骨盤の歪みを改善。長引［→続きを読む］