ストレッチ：128件

肩甲骨ストレッチは脂肪燃焼に効果的。肩甲骨付近には脂肪を燃やす褐色脂肪細胞が存在しているからです。そこで肩甲骨ストレッチの基本となる4つの動きを紹介しましょう。朝と夜の1日2回、ひとつのストレ［→続きを読む］

筋トレを安全で効果的に行うためには、自律神経の交感神経が優位や状態にあることが必要です。筋トレ前は副交感神経が優位な状態。このためウォーミングアップすることで交感神経を優位にする必要があるので［→続きを読む］

いくらダイエットしても痩せないという人は、骨盤のゆがみに原因があるかもしれません。骨盤のゆがみの犯人はお尻の奥にある「梨状筋」。梨状筋の動きの左右差が骨盤のバランスを崩しているのです。梨状筋ス［→続きを読む］

多くの人々を悩ませ続けている「腰痛」。じつは、これまでにない画期的な治療法があります。上半身と下半身をつなぐ仙腸関節にその秘密があるのです。その画期的な腰痛治療を行っているのが、東京・豊島区に［→続きを読む］

水泳をやっている人の多くの人は肩こりと無縁の生活といいます。これは肩まわりと首まわりの筋肉が肩こりに大きく関わるため。とくに肩から首を支えているのが僧帽筋が関係しています。このため、肩こり予防［→続きを読む］

背中が丸くなる猫背は肩こりの原因となります。猫背による肩こりは、肩がすでにゆがんでしまっている可能性があるため、マッサージなどで一時的に解消してもすぐ再発するもの。そこで、広背筋をストレッチし［→続きを読む］

仙腸関節の機能に障害があると腰痛の原因となります。上半身と下半身をつなぐ仙腸関節は、背骨からの衝撃をその細かな動きで吸収しています。仙腸関節の機能に障害がおこると、衝撃が吸収できずに付近の筋肉［→続きを読む］

腰痛の予防・改善に効果的な2つのひざ裏ストレッチを紹介しましょう。1つめは、壁を押すひざ裏ストレッチです。壁を使うことで、ひざ裏を効果的に伸ばせるストレッチになります。もう1つはタオルを使った［→続きを読む］

寝返りと腰痛には密接な関係があります。すなわち、寝返りの数が少ない人ほど、腰痛になりやすいのです。逆にいえば、寝返りの数が多くなればおのずと腰痛が解消するということ。そのためには、全身運動であ［→続きを読む］

ぎっくり腰になったら仙腸関節をストレッチするのが効果的。ぎっくり腰の原因は仙腸関節のロックにあるからです。上半身と下半身をつなぐ重要なポイントが仙腸関節。さまざまな衝撃を吸収しています。しかし［→続きを読む］