ダイエット：165件

ダイエットすると食事量を減らすことばかり考えるもの。しかし、逆に増やしたほうが体脂肪が減らすことができる食材があります。それが野菜。野菜は低カロリーなので、食べすぎても太る心配はありません。そ［→続きを読む］

食事を制限するダイエットはNGです。脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまって基礎代謝が低下。逆に太りやすい体質になってしまいます。ダイエット一番の近道は基礎代謝を上げる筋トレです。基礎代謝を上げる［→続きを読む］

バランスボールダイエットは1日15分で痩せられます。さっそく、そのエクササイズを紹介しましょう。バランスボールを使って有酸素運動に加えて筋トレのエクササイズも行います。とくに体幹が鍛えられるの［→続きを読む］

ダイエットできて心臓にもやさしい「ダイエットウォーキング」を紹介しましょう。目標心拍数をキープすることで、効率的に代謝を上げることができます。しかも、実践するのは週2～3回ほどでOK。現在では［→続きを読む］

「ワインオープナーダイエット」は、ワインのコルク抜きの動きを行うことで痩せるダイエット法。その動きには肩甲骨エクササイズ、体幹トレーニング、ふくらはぎ刺激など、ダイエットによい体の動きがテンコ［→続きを読む］