トレーニング：100件

ピラティスは負傷兵のリハビリのために作られたエクササイズです。ベットに寝たままの姿勢で手足や背骨のストレッチ。運動不足を解消していました。その後、体幹トレーニング効果の高いエクササイズとして発［→続きを読む］

体幹トレーニング効果が高いピラティスは、そもそもは負傷兵のリハビリを想定して考案されたもの。ベッドで横になったままできる体幹トレーニングが中心になっています。そこに組み合わせる深い呼吸が体幹ト［→続きを読む］

野球のピッチングでボールを早く投げたり、バッティングでボールを遠くへ飛ばしたりと、スポーツにおいてパワーアップは最大のテーマ。そんなスポーツのパワーアップにはコアトレーニングが重要です。腕や脚［→続きを読む］

コアトレーニングとは、腹腔と呼ばれるお腹の空洞を覆っているインナーマッスル群を鍛えること。すると腹圧が高まって、自然と背筋が伸びるようになります。美しい姿勢を手に入れるためには、コアトレーニン［→続きを読む］

大腰筋の最大の働きは背骨と骨盤の位置を正しく保つことです。このため大腰筋が衰えると、お腹に脂肪がつきやすくなり、内臓下垂がおきて出っ張ってきます。気をつけの姿勢がキープできない人は、大腰筋が衰［→続きを読む］

コアトレーニングとは、読んで字のごとく「体のコア」を鍛えることです。コアとは、手足を除いたいわゆる体幹のなかでも腹腔と呼ばれる部分。上部が横隔膜、下部が骨盤底筋、側面が腹横筋といったインナーマ［→続きを読む］

上半身と下半身を結ぶ唯一のインナーマッスルが大腰筋です。大腰筋は私たちが足を前や横に上げるときや、上体を前や横に倒すときに使っています。ただし、大腰筋は日常生活ではあまり使われないインナーマッ［→続きを読む］

サッカー日本代表の長友選手によって知名度が上がった体幹トレーニング。アスリートのみならず、運動に縁がない人にも効果的なのが体幹トレーニングです。たとえば体幹を鍛えることで、ウエストにくびれを作［→続きを読む］

大腰筋は背骨の下部にあたる腰椎と、大腿骨の付け根とを骨盤をまたぐように結んでいる太くて長いインナーマッスル。足を引き上げるときに働く筋肉で、走るときに重要な役割を果たします。このため、大腰筋ト［→続きを読む］

人間はインナーマッスルなしでスムーズな動作はできません。体の表層にあるアウターマッスルが関節を動かすとき、深層にあるインナーマッスルは大きな力が発揮できるように関節を固定しています。インナーマ［→続きを読む］