体脂肪率：45件

よほどの肥満体型でナkれば、体脂肪率はおおむね20％前後でしょう。じつはこの体脂肪率を同じくらい体を構成しているのがタンパク質です。つまり体重70kgで体脂肪率20％の人なら14kgは体脂肪で［→続きを読む］

体重から体内総水分量、細胞内の水以外の物質および無機質（除脂肪）を除いたものが体脂肪量です。そして、体脂肪の体重に占める割合を体脂肪率として表します。体脂肪率は高すぎても低すぎても不健康。体脂［→続きを読む］

体脂肪率の理想はスポーツによって違っています。マラソンなどの長距離走では理想の体脂肪率は1ケタ台と低くなりますが、投てき系の種目では2ケタ台と高めです。そして意外にも、水泳選手の体脂肪率の理想［→続きを読む］

50代以上の女性が80％も占める病気が「子宮体がん」です。子宮体がんとは、子宮体部の粘膜に発生するがん。さらに体脂肪率が高いことで、そのリスクがさらに高まります。体脂肪率が高い女性が子宮体がん［→続きを読む］

体脂肪率を実際よりも低く出す方法を紹介しましょう。体脂肪率を測定する前に、測定部位を筋トレして筋肉をパンプアップするのです。体脂肪計による体脂肪率の測定は靭帯の電気抵抗を測定するもの。筋トレし［→続きを読む］

腹筋運動だけでは憧れのシックスパックは手に入りません。というより、お腹の腹筋はすでにシックスパック状態。その上にある脂肪を落とせば、おのずとシックスパックは出現するのです。そこで、シックスパッ［→続きを読む］

身長と体重が同じだとしても、中身は人それぞれ。体脂肪率が高い人もいれば、低い人もいるでしょう。じつは運動などで筋肉率を高めて体脂肪率を落とすと、水分量も増えてみずみずしくなります。その結果、体［→続きを読む］

体重は肥満のバロメータ。とはいえ、正確な肥満度を把握するには体脂肪率を測る必要があります。体脂肪率とは、体重に占める脂肪の重量の割合をパーセンテージで示したものです。そして、体脂肪率の理想の測［→続きを読む］

男性の理想の体脂肪率は15％以下がひとつの目安。男性の体脂肪率15％以下はいわゆる細マッチョの指標でもあります。そして、その鍵を握るのがインナーマッスルです。体脂肪率を落とすには基礎代謝を上げ［→続きを読む］

細マッチョとは細身で筋肉質な体形のこと。とはいえ、遺伝によって個人ごとに安定する体形は異なるもの。人それぞれに細マッチョの形があるといえます。唯一、細マッチョの基準となるのは体脂肪率。細マッチ［→続きを読む］