方法：29件

体幹を鍛えるのに適しているのがパワープレートというトレーニング機器。床部分が1秒間に25～50回振動するため、筋肉が刺激されて体幹を効果的に鍛えられるのです。とはいえパワープレートを使える人は［→続きを読む］

椅子を使って気軽に体幹トレーニングする方法を紹介しましょう。体幹を鍛えるトレーニングと大仰に構えることなく、誰でもどこでも実践できる方法です。実際の動きも大袈裟なものではないので、職場や会議室［→続きを読む］

スポーツパフォーマンスの向上やダイエットを目的に、体幹トレーニングに取り組む人が増えています。しかし、体幹のトレーニング方法を誤解している人が多いのも事実。とくに体幹以外の部分を固めるような方［→続きを読む］

ウォーミングアップには静的ストレッチでなく、動的ストレッチが最適です。動的ストレッチは関節を曲げ伸ばすことで筋肉がを伸び縮みさせて、筋力や瞬発力がアップします。そこで、運動や筋トレ前に行うべき［→続きを読む］

なんと「つまむだけ」でお腹が痩せる方法があります。お腹の5つのポイントをつまむだけで血液やリンパの流れが改善。すると皮下脂肪が燃焼して、お腹がみるみる痩せていくというものです。さっそく、つまむ［→続きを読む］

モデルのSHIHOさんは1976年生まれの一児の母。出産を経たSHIHOさんは、20代にやっていた下半身ダイエットの方法があまり効かなくなりました。そこで30代になって下半身ダイエットの方法を［→続きを読む］

免疫力を高める方法は筋肉をつけるのが一番です。というのも、筋肉は「命の源」ともいえる存在。筋肉の多い人の病気での死亡率は、筋肉が少ない人の半分という研究成果もあります。筋肉をつけることが免疫力［→続きを読む］

木場克己さんは体幹トレーニングのスペシャリスト。サッカー日本代表の長友佑都選手の専属トレーナーとしても知られています。そんな木場さんが考案した「KOBA式体幹トレーニング」のやり方を解説しまし［→続きを読む］

年とともにゆるんでいくお腹周りは、男女を問わず悩みの種。しかし、腹筋運動を始めたもののなかなかウエストが締まらない…という経験はありませんか？　じつは、腹筋を割るには「インナーマッスル」を鍛え［→続きを読む］