有酸素運動：58件

効果的な有酸素運動といえばウォーキングとランニングです。筋トレの強度は負荷の重さでコントロールしますが、有酸素運動の強度はスピードでコントロールします。そして、有酸素運動は息が切れるまでペース［→続きを読む］

ダイエットで有酸素運動をするなら、同時に筋トレを行ってしまうのが効率的。それが有酸素運動と筋トレを同時に行う「ドローインラン」です。お腹をシェイプするインナーマッスルを筋トレしながら、有酸素運［→続きを読む］

無酸素運動とは、酸素を使わずに作り出したエネルギーをおもに使う運きのはず。もかかわらず、筋トレなどを行うと息が上がるのはなぜなのでしょう？　有酸素運動との違いを確認しながら、無酸素運動でも息が［→続きを読む］

お腹まわりに溜まった脂肪を燃やそうと、ウォーキングなどの有酸素運動に取り組んでいる人も多いのでは？　しかし、有酸素運動だけで消費される脂肪の量は想像以上に少ないのが事実。有酸素運動は筋トレと組［→続きを読む］

脂肪はエネルギーを溜め込みむダイエットの天敵です。しかし、同じ脂肪でもダイエットに役立つエネルギーを消費する脂肪があるのをご存じですか？　それが「褐色脂肪細胞」です。そして、褐色脂肪細胞は有酸［→続きを読む］

見ためは普通の体型なのに肥満体…それが「サルコペニア肥満」です。サルコとは筋肉、ペニアというのは減少という意味。そんなサルコペニア肥満の予防には筋トレと有酸素運動が必要になります。そして、筋ト［→続きを読む］

便秘になる大きな原因の1つが運動不足です。それでは、便秘を解消するためにはどのような運動をするの効果的なのでしょうか？　便秘解消に効果のあるのは無酸素運動ではなく有酸素運動。副交感神経が優位に［→続きを読む］

「スロージョギング」をご存じですか？　なんと、ゆっくり走るだけでウォーキングの1.6倍もの消費カロリーがあります。いきなりジョギングするのは体力的にきついけど、ウォーキングだけじゃもの足りない［→続きを読む］

無酸素運動と有酸素運動の概念は誤解されていることが多いもの。よくある誤解としては、息を止めてできる運動が無酸素運動で、呼吸しないとできな運動が有酸素運動…というものです。無酸素運動と有酸素運動［→続きを読む］

効率的に脂肪が燃焼するとあって「筋トレ＋有酸素運動」がトレーニングの基本形になりつつあります。しかし、トレーニングの目的が筋肥大にあるなら、筋トレ前でも筋トレ後でも有酸素運動は避けるべきです。［→続きを読む］