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水溶性食物繊維が豊富に含まれるもち麦は、東京慈恵会医科大学付属病院の病院食に採用されるほど生活習慣病の予防に効果的。とくに内臓脂肪を減らすのに効果的な食材といわれています。そこで、内臓脂肪を減［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすなら低炭水化物ダイエットが効果的です。低炭水化物ダイエットはエネルギー蓄積を促進するインスリンの分泌を抑制するとともに、貯蓄エネルギーの消費を促すグルカゴンを豊富に分泌。貯蓄エ［→続きを読む］

体脂肪を減らすには、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回ることが基本。消費エネルギーは次のような計算式で表すことができます。「消費エネルギー＝身体活動量＋基礎代謝量＋食事誘発性体熱生産」。この［→続きを読む］

飲むだけで体脂肪率を減らすスーパー緑茶の作り方を紹介しましょう。体脂肪率を減らすポイントは、緑茶にミントや青じそを組み合わせること。テアフラビンという成分が腸に届いて、脂肪や糖の吸収をブロック［→続きを読む］

運動しているのになかなか痩せない…そんな人にオススメの効率よく体脂肪を減らす方法を紹介しましょう。体脂肪を減らすなら最大心拍数の65～75％の運動強度がもっとも効率的。そのためには、ちょっと早［→続きを読む］

内臓脂肪は運動などのダイエット効果がすぐ現れるのが特徴。とはいえ、忙しい日常で運動する時間をとるのはなかなか難しいものです。ならば日常を運動に変えてしまいましょう。内臓脂肪を減らすための、ふだ［→続きを読む］

食べたいものを我慢せずに体脂肪を減らすほうほうがあります。それは空腹時に少し我慢してから食べる習慣をつけることです。内臓脂肪が燃焼するのは空腹時だからです。また、内臓脂肪を減らすには食べ物にも［→続きを読む］

内臓脂肪を減らすのには、筋トレ後の有酸素運動が効果的。とはいえ、トレーニングにあまり時間を費やせないという人もいるでしょう。そんなときは有酸素運動の代わりに冷水シャワーがおすすめ。体温維持で脂［→続きを読む］

体脂肪を減らそうとダイエットを始めても、思ったように結果が伴わないことが多いはず。それは体脂肪を減らす計算式を理解していないことが原因です。体脂肪を減らす計算式をしっかり理解しておけば、ダイエ［→続きを読む］

体脂肪を減らすには「筋トレあとの有酸素運動」が効果的です。とくに筋トレ開始20分後の有酸素運動がおすすめ。脂肪分解酵素によって分解された脂肪が、どんどんエネルギーとして使われていきます。ただし［→続きを読む］