腹式呼吸：24件

腹式呼吸はインナーマッスルを鍛える効果もありますが、じつは「便秘解消」にも効果があります。腹式呼吸による適度な腹圧が腸を刺激して、それが便秘解消を促すわけです。胸式呼吸ばかりで便秘が起こるメカ［→続きを読む］

内臓下垂を解消して、ウエストを芯から細くしてくれるのがインナーマッスル腹筋。じつは腹式呼吸の練習をすることが、このインナーマッスル腹筋を鍛えることになるのをご存じですか？　腹式呼吸の練習がどう［→続きを読む］

お腹をふくらませて行う腹式呼吸には「順腹式呼吸」と「逆腹式呼吸」があるのをご存じですか？　お腹をふくらませるタイミングがまったく逆なこの2種類の呼吸法、じつは順式と逆式で健康効果にも違いがあり［→続きを読む］

深い呼吸のポイントは呼吸の長さに加えて、しっかり息を吐き切ることです。そんな深い呼吸を手に入れるために、腹式呼吸のやり方をマスターしましょう。腹式呼吸のやり方がわかれば呼吸も長くなりますし、息［→続きを読む］

呼吸は鼻や口から空気を吸って酸素を体に取り込み、二酸化炭素をはき出します。個人差はありますが、呼吸は平均すると1分間に15回ほど。就寝中も含め、1日に約2万回も呼吸をしています。呼吸は横隔膜を［→続きを読む］

腹式呼吸には気持ちを落ち着ける効果があることはよく知られています。そんな腹式呼吸には、便秘解消する効果もあるのです。逆に、胸式呼吸ばかりしていると、横隔膜の柔軟性がなくなって便秘がおこりやすく［→続きを読む］

呼吸法には腹式呼吸と胸式呼吸があります。腹式呼吸はお腹をふくらませたり引っ込めたりする呼吸法で、胸式呼吸は肋骨を広げたり閉じたりするもの。この腹式呼吸が、じつはインナーマッスル腹筋を鍛えること［→続きを読む］

お腹をふくらませて行う呼吸法が腹式呼吸です。腹式呼吸は息を吸うときにお腹をふくらませて、息を吐くときにお腹をへこませるというもの。呼吸が深くなることで自律神経がコントロールされて、気持ちがリラ［→続きを読む］

呼吸というのは、私たち生き物にとってはとても大切なもの。酸素がないと絶対に生きていけないからです。皮膚の若返りや免疫力のアップ、脳の思考や認知に関しても、すべては体に酸素が入ってこなければ始ま［→続きを読む］

呼吸とは自律神経の支配下にあるため、意識しなくても途切れることはありません。しかし、呼吸の長短や回数をコントロールすることは可能です。なかでも腹式呼吸は副交感神経を中心に自律神経が活性化され、［→続きを読む］