落とす：39件

体脂肪率は健康と見ためのバロメータ。もし男性が理想のボディを目指すなら、体脂肪率はどれくらい落とすとよいのでしょう？　じつは「10％以下」に体脂肪率を落とすのが理想です。逆にいくら腹筋を鍛えて［→続きを読む］

体脂肪を落とすには、食事の量を減らすだけでは効果ありません。食事の量自体は減らさずに、体脂肪たつきにくい方法や食材を選んで食べる工夫が大切です。そして、体脂肪を落とすなら1日5食がおすすめ。食［→続きを読む］

お腹まわりに付く「浮き輪肉」を落とす方法は、お腹のインナーマッスルである腹横筋に秘密があります。腹横筋を鍛えることで内臓下垂が解消。すると、自然と浮き輪肉を落とすことができるのです。そして、腹［→続きを読む］

体脂肪を落とすには、筋トレを行って基礎代謝量をアップさせることが大切です。この筋トレの効果を最大化するためには、食事を工夫することも重要になります。とはいえ、体脂肪を落とすには食事量を減らすだ［→続きを読む］

体脂肪はただ落とすだけではNGです。体脂肪にはいくつか種類があって、それぞれに身体を健康に維持するために大切な役割があります。体脂肪のつきすぎは問題ですが、ただ単に落とすのがよいわけではありま［→続きを読む］

体脂肪率を落とすなら、摂取カロリーを抑えて消費カロリーを増やすことが基本。体脂肪率を落とすためにも、運動するときは効率的にカロリーを消費したいところです。じつは、運動をする前にカフェインを摂取［→続きを読む］

皮下脂肪を落とすには空腹で寝ることが大切。空腹で眠ると、寝ている間に皮下脂肪や内臓脂肪の分解と燃焼が促されるからです。ただし、空腹のまま目が覚めたら、今度は朝ごはんはしっかり食べるようにします［→続きを読む］

皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金…といわれるように、努力してすぐに落とせるのが内臓脂肪で、なかなか落とすことができないのが皮下脂肪です。このため、皮下脂肪を落とすには筋トレと有酸素運動の［→続きを読む］

体内に取り込まれる脂肪は、大きく皮下脂肪と内臓脂肪に分けられます。シックスパックを目指してトレーニングを始めると、最初に減るのは内臓脂肪。ある程度、内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も使用されるように［→続きを読む］

皮下脂肪を落とす方法は「つまむだけ」で十分です。お腹にある5つのポイントをつまむだけで血液やリンパの流れが改善。すると皮下脂肪が燃焼して、お腹がみるみる痩せていくのです。さっそく、皮下脂肪を落［→続きを読む］