ファンクショナルトレーニングで健康になる理由

ファンクショナルトレーニングというと、プロの競技者やアスリートが行うトレーニング方法と思われがち。しかし、ファンクショナルトレーニングは老若男女を問わず身に付けるべき動作の土台です。ファンクショナルトレーニングで怪我のない健康な体を作れる理由を見ていきましょう。

ファンクショナルトレーニングとは

ファンクショナルトレーニングとは、人が本来持っている運動機能を正しく発揮できるようにするためのトレーニング方法。もともとはスポーツ選手がパフォーマンス向上に行っていたトレーニングです。

とはいえ、人間の体の構造はスポーツの量の多さに関わらず同じ。約200の骨と650の筋肉を動かすことで歩いたり、階段を上がったり、モノを持ち上げたりしています。

つまり、ファンクショナルトレーニングで正しい体の使い方を身に付けることで、老若男女を問わず誰もが、最小限の力で効率よく動ける体を手にすることができるということ。機能的な動きを身に付けて、日常生活のあらゆる活動を支える動作の土台を作ることが、ファンクショナルトレーニングの目的です。

ファンクショナルトレーニングでとくに注力するのが、関節の正しい動かし方・固め方になります。関節を正しく動かして負担をかけないことで、体のさまざまな不調を改善し、怪我のない健康な体を作ることができるのです。

また、関節にはそれぞれ役割があります。股関節や肩関節は可動域が広く、腰椎やひざは多方向には動きません。しかし、股関節が硬く正しく機能しないことで、その隣にある本来安定する役割の腰椎やひざに無理な動きを強いるのです。

こうした蓄積が体への負担となり、ひいては怪我につながります。ファンクショナルトレーニングの動きをマスターすることで、快適に動ける体を目指しましょう。もちろんファンクショナルトレーニングは、体の軸が強くなったり動き出しがすばやくなるなど、スポーツパフォーマンス向上にもつながります。

■「ファンクショナルトレーニング」おすすめ記事
ファンクショナルトレーニングで体が締まる理由
 ファンクショナルトレーニングは医療機関も注目

投稿者：deepmuscle

最終更新日：2015/12/16