体幹を鍛えると走るのが速くなる理由とは？

体幹はすべての体の動きにとって重要なキーワードです。体幹を鍛えることは、走ることにも大きな影響を与えます。むしろ陸上のトップランナーは体幹で走っているといっても過言ではありません。体幹を鍛えるとなぜ走るのが速くなるのか、その理由を見ていきましょう。

体幹は大きな力を生み出せる

体幹とは、一言でいえば胴体のこと。樹木でたとえるなら、幹にあたるのは胴体で、そこから腕や脚、そして指などが枝分かれしています。

体幹とは文字どおり、体の「幹」ということ。そして体幹には、走るときに重要な働きをする背中・お腹・お尻の筋肉や骨格があります。

胴体の「幹」と腕や脚の「枝」の大きな違いは、その太さにあります。腕や脚の筋肉に比べて、お腹や背中の筋肉が大きいのは見てのとおり。それだけ大きな力を生み出せるということです。

体幹を鍛えると早くなる理由

これは、体幹が力を発揮する源であることを示しています。走るというと脚や腕にばかり意識が行きますが、じつは大きな力を発揮するのは体幹。トップランナーは、この体幹を使って走っているのです。

しかし、現代は体を動かす機会が減ったことにより、体幹を十分に動かしているとはいえません。また、体幹を動かしていないことで筋肉の付き方が偏ってしまい、バランスよく体幹を動かせなくなっています。

これが、体幹を鍛えると走るのが速くなる理由。眠っている体幹を目覚めさせれば、トップランナーのようにパワフルに走れるようになるのです。

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