仕組みを学ぶ：793件

インナーマッスルの鍛え方は「ヒップリフト」が簡単です。ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えるメニューと思われていますが、なかなか筋トレするのが難しいインナーマッスルである腹横筋を鍛えるのに効果的。さ［→続きを読む］

無酸素運動といえば筋トレやダッシュなどの激しい運動で、有酸素運動といえばジョギングなどの軽めの運動というのはご存じのとおり。その違いはエネルギー供給に酸素を利用しているかどうか。無酸素運動は文［→続きを読む］

ドローインはインナーマッスルの鍛え方の基本です。インナーマッスルの鍛え方にはバランスボールやゴムチューブなどの器具は必要ありません。ちょっとしたスペースがあればすぐ実践できます。ただし、1つだ［→続きを読む］

体幹トレーニングメニューは筋肉バランスを重視する必要があります。体幹トレーニングメニューでは左右のバランスが重要なのはもちろん、腹筋と背筋といった前後の関係も大切。インナーマッスルとアウターマ［→続きを読む］

激しい運動ナシにぽっこりお腹を解消できるインナーマッスルの鍛え方がドローインです。インナーマッスルの鍛え方は、ただお腹をへこませた状態をキープするだけ。とはいえ、正しくお腹を引き込めていない人［→続きを読む］

内臓脂肪を減らしたいなら「濃いめの杜仲茶」を飲むとよいでしょう。杜仲茶の内臓脂肪を減らす効果が明らかになったのは、杜仲葉のエキスを配合したエサを、3か月にわたってラットに与えた三重大学の研究に［→続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方というと、ゴムチューブを使った方法を思い浮かべる人が多いでしょう。バランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方もよく知られています。しかし、インナーマッスルの鍛え方は［→続きを読む］

インナーマッスルを強化していくと、スポーツや日常生活での動作が以前よりも機敏になったように感じることが多くなります。じつは体を動かすときに最初に動く筋肉は、アウターマッスルでなくインナーマッス［→続きを読む］

皮下脂肪は重力で勝手に下に流れ落ちるもの。それがお腹やお尻などに溜まることで、いわゆる肥満体型が定着していきます。ただし、皮下脂肪が下に流れ落ちるということは、上にも動くということです。そこで［→続きを読む］

脂肪燃焼のための有酸素運動の時間は最低でも20分というのが定説です。しかし、じつは有酸素運動の時間は5分の早歩きでも十分。体脂肪を燃焼させることができます。有酸素運動でそれよりも大切なのは、時［→続きを読む］