仕組みを学ぶ：793件

スポーツパフォーマンスにおけるインナーマッスルの重要性が、だいぶ認知されるようになりました。骨格に近いところにあるインナーマッスルの鍛え方に手を抜くと、思わぬ故障の原因になります。しかし、この［→続きを読む］

お腹まわりの皮下脂肪は、年齢とともに蓄積してくるもの。しかも、皮下脂肪は一度ついてしまうとなかなか落ちません。しかし、皮下脂肪さえ落とせたらシックスパックはすぐに手に入ります。腹筋がかなり発達［→続きを読む］

体脂肪率が高いすぎるのは問題ですが、逆に低すぎるのもよくありません。とくに女性は、体脂肪率が低すぎると女性の機能を保てなくなる場合があります。このため、女性の体脂肪率による肥満判定は20％未満［→続きを読む］

皮下脂肪は、体の部位によって重力で自然と流れやすい場所・溜まりやすい場所があります。基本的に脂肪が流れやすい場所は、脂肪を支える骨がないところ。お腹やお尻が典型的な皮下脂肪が流れやすい場所です［→続きを読む］

シックスパックを目指すなら腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。腹直筋を覆っている皮下脂肪を減らすだけでもシックスパックは現れますが、腹直筋を鍛えて太くして置くことも大切で［→続きを読む］

皮下脂肪は適度な量が全身に付いていて、柔らかくある程度の弾力がある状態がベストです。感触でいえば、つきたてのお餅くらい。皮下脂肪は部位によって柔らかかったり固かったりしますが、本来は均一である［→続きを読む］

皮下脂肪とは、まさに皮下組織の中にある脂肪のこと。ただし、皮下脂肪が溜まりすぎると血液やリンパの流れが悪化して老廃物が蓄積。皮下脂肪に老廃物がこびりついて、さらに新陳代謝が悪化。やがて皮下脂肪［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるためには、摂取カロリー減と消費カロリー増の両面からアプローチすると効果的です。無駄なカロリー摂取を控えながら、筋肉の増量によって代謝アップ。同時に、ふだんの身体活動に［→続きを読む］

シックスパックを形作っているのは、お腹の前面を覆っている腹直筋です。じつはこの腹直筋、筋トレなどをしなくても初めからシックスパックに割れています。このため、シックスパックを手に入れるのに重要な［→続きを読む］

皮下脂肪とは、皮膚の表面の表皮とその下の真皮という皮膚の下にある皮下組織の中にある脂肪のこと。わかりやすくいえば、皮膚の下に付いている脂肪のことで、指でつまめるお肉です。この皮下脂肪はボディラ［→続きを読む］