知っトク情報：650件

筋肉疲労の回復にはクールダウンとが効果的です。ここでクールダウンというと、軽めのランニングや整理体操を思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、科学的なアプローチで筋肉疲労の回復を考えた場合、効果［→続きを読む］

スポーツは筋肉疲労との戦いです。筋肉の疲労をいかに早くとるかが勝負を決するといえるでしょう。そして、筋肉疲労の回復に効果的なのがクールダウンになります。クールダウンは運動の最後に行う軽い体操の［→続きを読む］

お腹の脂肪を減らすためには「腹直筋・腹横筋・腹斜筋」という3つの筋肉を鍛える必要があります。その名とおり、お腹を「タテ・ヨコ・ナナメ」に覆っている筋肉です。これらの筋肉がよく動くことでお腹の脂［→続きを読む］

ぽっこりお腹に悩む人が多いのは、ふだんの生活で腹筋があまり使われていないことも原因の1つ。そんなぽっこりお腹を解消するには、目につきやすい腹直筋だけでなく、脇腹を引き締める腹斜筋の筋トレが効果［→続きを読む］

フラダンスというと、ゆったいりした楽な動きを想像しがち。しかし、実際にフラダンスを踊ってみると、多くの人がイメージとのギャップに驚くといいます。じつはフラダンスは腹斜筋の鍛え方に効果的。まるで［→続きを読む］

いまや自宅にソファがあるのは当たり前。ソファでくつろぐことが日課となっている人も多いでしょう。しかし、ソファに座る習慣は下腹部の筋肉に悪影響を及ぼします。じつは下腹部のぽっこりお腹を促進してい［→続きを読む］

腹筋の鍛え方と聞くと、お腹の中央で割れている筋肉を鍛える腹筋運動を浮かべる人がほとんどでしょう。しかし、それが腹筋の鍛え方と考えるのは大間違い。腹筋群と呼ばれる筋肉は多岐にわたっています。この［→続きを読む］

日本のトラディショナルな練習方法が、じつは非常に理にかなったトレーニング方法であることがわかってきました。なかでも、腹斜筋の筋トレは相撲の四股踏みが効果的なのです。ただし、四股踏みの足を上げる［→続きを読む］

腹筋を鍛えるというと、お腹の正面を覆っている腹直筋に目が行きがち。しかし、脇腹を覆っている外・内腹斜筋をしっかり筋トレする必要があります。腹斜筋は腹圧を上げて姿勢を安定させるだけでなく、上半身［→続きを読む］

一般に腹筋といわれる筋肉は、腹直筋と外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋の4種類。互いに折り重なって作用しています。いわゆるシックスパックといわれる割れた腹筋は、お腹の前面を覆う腹直筋のこと。腹直筋は体［→続きを読む］