シックスパック：43件

腹筋運動をすればシックスパックができるわけではありません。そもそも、腹筋はもともとシックスパックの形状をしているもの。その上に乗った皮下脂肪を落とさなければなりません。すなわち、シックスパック［→続きを読む］

割れた腹筋を示すシックスパックは、実際は腹直筋というお腹の前面を覆う筋肉によって形作られています。腹直筋は肋骨下部から恥骨までを結んでいる、タテに長い筋肉。シックスパックで横に線が入っているの［→続きを読む］

「シックスパック」とは、割れた腹筋が6つに見えることに由来する引き締まった腹筋のこと。一方で「体幹」とは、手と足と首を除いた胴体部分です。この体幹を動かすための筋肉の1つが腹筋になります。すな［→続きを読む］

シックスパックを手に入れるのに、必ずしも激しいトレーニングが必要というわけではありません。お腹の筋肉を効果的に刺激すれば、ゆっくりとした動きでもシックスパックには十分なのです。そのキーワードと［→続きを読む］

シックスパックのためのトレーニングでターゲットとなるのは、お腹の筋肉と思う人が多いはず。しかし、シックスパックには背中やお尻の筋肉も合わせて鍛える必要があるのです。シックスパックを手に入れるた［→続きを読む］

腹筋はもともと6つに割れているもの。6つに割れた腹筋をいかに浮き出させるかが、シックスパックを手に入れるポイントになります。このため、シックスパックの指標は体脂肪率なのです。それではシックスパ［→続きを読む］

シックスパックを目指して、上半身を上げ下げする腹筋運動を行う人は多いでしょう。しかし、腹筋運動は見よう見まねで始める人が多いため、正しいフォームで行っている人はほとんどいません。じつは、シック［→続きを読む］

シックスパックを目指すといっても、6つに割れているのは腹直筋という筋肉です。腹直筋の特性がわかれば、シックスパックのためにわざわざスポーツクラブに通う必要はありません。自宅でシックスパックを目［→続きを読む］

ボディビルダーのような割れた腹筋は、どうすれば手に入れられるのでしょう？　彼らがバーベルを使ってトレーニングする姿はよく見かけますが、腹筋運動をしている姿はあまり想像できません。じつは、シック［→続きを読む］

お腹が割れたシックスパックを手に入れるには、ふだんから腹直筋に大小の負荷をかけることが大切です。大きな負荷で腹直筋を鍛えて筋肥大を促しつつ、小さな負荷で筋トレすることで周辺の皮下脂肪を落とすの［→続きを読む］