仕組みを学ぶ：790件

呼吸法には腹式呼吸と胸式呼吸があります。腹式呼吸はお腹をふくらませたり引っ込めたりする呼吸法で、胸式呼吸は肋骨を広げたり閉じたりするもの。この腹式呼吸が、じつはインナーマッスル腹筋を鍛えること［→続きを読む］

「皮下脂肪は定期預金で内臓脂肪は普通預金」といわれるとおり、運動によってすぐに減らすことができるのが内臓脂肪。そして、内臓脂肪を減らすためには、歩くことを運動にするのが効率的です。そこで、歩く［→続きを読む］

インナーマッスル腹筋はウエストをシェイプアップするには必要不可欠な筋肉。しかし、その効果はぽっこりお腹をスッキリさせるだけではありません。インナーマッスル腹筋を鍛えると、運動における瞬発力が格［→続きを読む］

野球のピッチングでボールを早く投げたり、バッティングでボールを遠くへ飛ばしたりと、スポーツにおいてパワーアップは最大のテーマ。そんなスポーツのパワーアップにはコアトレーニングが重要です。腕や脚［→続きを読む］

コアトレーニングとは、腹腔と呼ばれるお腹の空洞を覆っているインナーマッスル群を鍛えること。すると腹圧が高まって、自然と背筋が伸びるようになります。美しい姿勢を手に入れるためには、コアトレーニン［→続きを読む］

ウエストまわりを細くしようと腹筋運動を始めたけれども、なかなか効果が出ないという人は多いはず。じつは、ウエストを細くするならインナーマッスル腹筋を鍛えるのが近道です。腹筋運動でウエストは細くな［→続きを読む］

コアトレーニングとは、読んで字のごとく「体のコア」を鍛えることです。コアとは、手足を除いたいわゆる体幹のなかでも腹腔と呼ばれる部分。上部が横隔膜、下部が骨盤底筋、側面が腹横筋といったインナーマ［→続きを読む］

インナーマッスルは体に深層にある筋肉のこと。表層にある関節を動かす筋肉と違って、インナーマッスルは姿勢や関節を制御します。このため、インナーマッスルの鍛え方に激しい動作や高い負荷は必要ありませ［→続きを読む］

さばの水煮缶には、中性脂肪の数値を自然に改善できる栄養素であるEPAとDHAが豊富に含まれています。そんなさばの水煮缶は、1日に1/3ほど食べることで1日に必要なEPAとDHAが摂取可能です。［→続きを読む］

シックスパックは腹筋を鍛えるだけでは実現不可能です。腹筋を鍛えることで、お腹の脂肪を落とすことは可能でしょう。ただし、1日20回といった腹筋運動を毎日やったとしても、シックスパックになることは［→続きを読む］