パレオダイエットは原始時代の食生活で痩せる
パレオダイエットとは、原始人の生活や食事を現代生活に生かして痩せようというもの。アメリカでセレブやアスリートに注目されているダイエット法です。いわば原始人ダイエットと呼べるメソッドになります。パレオダイエットの具体的な食事の方法を見ていきましょう。
パレオダイエットは調味料を減らす
原始時代の食生活とは、いったいどんなものだったのでしょう？ 約300万年前の原始時代には、米や麦などの栽培は行われていませんでした。主食はなく、おもに肉や植物を食べていたのです。
そんな原始人と同じような食事をするのがパレオダイエット。まず米やパン、パスタといった炭水化物はなるべく控えます。そして、肉や魚、野菜は積極的に食べるのです。
パレオダイエットでは塩や砂糖などといった調味料や、加工食品もなるべく減らします。少なくとも原始時代には、調味料や精製した砂糖などはなかったはずだからです。
パレオダイエットは3食中2食で効果
原始人の食事というと、マンモスの肉などを生で食べているイメージがあるもの。しかし、パレオダイエットは生食には限定しません。食材に火を通すのはもちろんOKです。
こうしたパレオダイエットの特徴を見てみると、糖質制限食によく似ていることがわかります。ただし、糖質制限食のように炭水化物をゼロにするのではなく、1日100gほどは摂取するのがパレオダイエットです。
また、食事すべてをパレオダイエットにする必要もありません。3食中2食に適用するだけでも、ダイエット効果は期待できます。
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