パレオダイエットは食事だけでなく生活も原始人
アメリカのセレブやアスリートが注目するパレオダイエット。パレオダイエットとは原始人の食事や生活を現代生活に取り入れるというダイエット法になります。食事ばかりがクローズアップされるパレオダイエットですが、じつは生活スタイルでも注意すべき点があるのです。
パレオダイエットの生活スタイル
パレオダイエットの食事は、炭水化物や調味料をなるべく減らして肉・魚・野菜をシンプルな調理法でたっぷり食べるというものです。このパレオダイエット、注意すべきは食事だけではありません。生活スタイルにも注意が必要です。
まずはエレベーターなどは使わずに、なるべく階段を使います。原始時代には階段など存在していないからです。階段を上るとき、手すりも使わないようにします。手すりを使わずに体感でバランスをとるようにすることで脂肪燃焼効果がアップするのです。
休憩するときは椅子を使いません。原始時代に椅子はなかったでしょうから、立ったまま休みます。必要以上に楽をしないことがパレオダイエットのポイントです。
パレオダイエットはあえて体を使う
立って休むときは、脊柱起立筋に力を入れて背筋を伸ばした状態を作ります。あとは脱力して壁にもたれるなどするだけで、体を十分に休めることができるのです。
脊柱起立筋とは、背骨を支えて姿勢を維持する筋肉。脊柱起立筋に力を入れると自然と姿勢がよくなります。正しい姿勢を維持しているだけで基礎代謝がアップ。太りにくい体になっていきます。
いずれにしてもパレオダイエットのポイントは、あえて体を使うほうを選ぶことです。店に入るとき、自動ドアと手押しのドアがあれば、原始人の生活に近いのは手押しのドア。腕の力を使うのでパレオダイエットにおすすめです。
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