クランチ：25件

仰向けになって軽くひざを曲げて、両手を頭の後ろに組んで上半身を上下運動するクランチは腹筋運動の定番。腹直筋といわれるお腹の前面の筋肉を鍛えます。このクランチで足を引き上げるインナーマッスルであ［→続きを読む］

「クランチ」は誰もが一度は経験したことのある腹筋運動。しかし、起き上がる動作のときに反動がついてしまったら腹筋を鍛える効果が半減します。そして、クランチで重要なのは腹筋を意識するだけでなく、背［→続きを読む］

腹筋を割るということは、縦に長い腹直筋をいかに効率よく筋トレするかにかかってきます。やみくもに腹筋運動をしても、このように長い筋肉をうまく鍛えることはできません。そこで、腹筋を割るためのたった［→続きを読む］

インナーマッスル腹筋を鍛えることで、お腹をフラットにすることはできます。さらに腹筋を割るというなら、腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。そこで、腹筋を割るための腹直筋を鍛［→続きを読む］

クランチとは腹筋を鍛えるための基本の筋トレメニュー。腹筋運動と聞いてイメージするトレーニング方法がクランチですが、あまりに一般化しているために間違ったやり方が横行しているのが実状です。そこで、［→続きを読む］

クランチは腹筋運動の代表格。床に仰向けになって両ひざを立てたら、上半身をおこして腹筋を鍛えるのクランチです。クランチは誰もが一度は経験したことのあるがゆえに、間違ったフォームで腹筋を鍛える効果［→続きを読む］

腹筋運動の代名詞ともいえる筋トレメニューが「クランチ」。仰向けになってひざを軽く曲げ、上半身を起こすというおなじみの動作です。クランチで鍛えられるのは腹筋のなかでも腹直筋という筋肉。じつは腹直［→続きを読む］

アイソメトリクスとは、大きな動きや激しいトレーニングなしにできる筋トレメソッド。両手を胸の前で押し合うなど、自分の力を利用したトレーニングになります。このアイソメトリクスを利用すれば激しい運動［→続きを読む］

シックスパックを目指すなら腹直筋を鍛える本格的なエクササイズに取り組むべきでしょう。腹直筋を覆っている皮下脂肪を減らすだけでもシックスパックは現れますが、腹直筋を鍛えて太くして置くことも大切で［→続きを読む］

体幹を鍛えるときのターゲットとなるのが、腹腔と呼ばれるお腹の空洞を覆っている筋肉。体幹を鍛えると腹腔内の腹圧が高まって背すじが伸びます。体幹を鍛えることで真っ先に現れる効果が姿勢がよくなること［→続きを読む］