ダイエット：165件

ダイエットの食事制限では、糖質オフに比べてカロリーオフは効果薄です。たしかに、ダイエットの食事制限で痩せるかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの単純計算になります。しかし、そんなダイエットの［→続きを読む］

東大で開発されたダイエット法が注目されています。3食しっかり食べても健康的にしっかり痩せられる「東大式！アミノ酸ダイエット」です。じつはアミノ酸には20種類あって、そのうちの5種類にダイエット［→続きを読む］

ダイエットに停滞期がつきものです。ダイエットで難しいのは減った体重をキープすることです。順調に体重が落ち始めて2週間ほどで必ず訪れるダイエットの停滞期を乗り越えられるか否かが、ダイエット成功の［→続きを読む］

サウナダイエットを信じている人はすぐに考え方を改めましょう。サウナ後や運動後に体重が1kgも減っているとしたら、それは単に水分が減っただけ。1時間のウォーキングで燃焼する脂肪はわずか22gです［→続きを読む］

ダイエットは摂取と消費のエネルギー収支をマイナスにするもの。摂取エネルギーより消費エネルギーが多い状態を作れば、必ず痩せることができるのです。なかでも効率的に痩せられるのが食事制限ダイエット。［→続きを読む］

ダイエットの三本柱といえば「筋トレ・有酸素運動・食事制限」。とはいえ、3つを一度にすべてやろうとしても失敗するのが現実です。このため、ダイエット成功のカギは三本柱にいかにプライオリティをつける［→続きを読む］

ダイエットのために効果的な運動と聞かれると、多くの人がジョギングと答えるでしょう。酸素を取り入れて行う有酸素運動であるジョギングは、長きにわたりダイエットに最適な運動として信奉されてきました。［→続きを読む］

カロリー制限による無理なダイエットは、骨密度の減少や摂食障害を招きます。その点、体幹トレーニングなら無理のないダイエットが可能です。さっそくダイエットに効く体幹トレーニングの基本ポーズを紹介し［→続きを読む］

お尻や太ももといった大きな筋肉を使う自転車は、消費カロリーが高いためダイエットに効果的です。しかも乗り方次第ではインナーマッスルを強化することが可能。ダイエット効果をさらに高められます。自転車［→続きを読む］

いま話題のダイエット法が「寝かせ玄米」。酵素玄米とも呼ばれています。寝かせ玄米ダイエットは、ただの玄米よりもおいしく食べられて続けられると大評判です。寝かせ玄米でダイエットできるメカニズムと、［→続きを読む］