体幹を鍛える：36件

うつ伏せでひじを床について体を一直線に支える体幹トレーニングがプランク。体幹を鍛えるというと、そんな体幹を固めるトレーニングを思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、体幹を鍛えるときは固めるより［→続きを読む］

「体幹を鍛える」という言葉は、くびれのないがっしりとした胴回りを想像させます。しかし、実際に体幹を鍛えるとウエスト周りは細くなるもの。とくに背中周りもお肉がスッキリします。体幹を鍛えるほどウエ［→続きを読む］

片足スクワットは脚だけでなく体幹も鍛えられるトレーニングです。体幹を鍛えるとスポーツ能力が向上するだけでなく、内臓の活動力がアップします。正しい片足スクワットのやり方をマスターして、バランス力［→続きを読む］

体幹を鍛えることでウエストにくびれができます。とくに脇腹にある腹斜筋と、さらに内側にある腹横筋を鍛えることで、ウエストにくびれを作りやすくなるのです。そこで、イスに座ってどこでも簡単に体幹を鍛［→続きを読む］

体幹とは、頭部と両腕・両脚を除くすべての部位のこと。ただし、体幹とインナーマッスルはイコールではありません。体幹にはアウターマッスルも含まれています。それでは、体幹を鍛えるときにはインナーマッ［→続きを読む］

体幹を鍛えるからといって腕立て伏せや腹筋運動ばかりはNGです。体幹はアウターマッスルとインナーマッスルが層になって構成されているもの。体幹を鍛えるときは触ることのできないインナーマッスルを意識［→続きを読む］

体幹を鍛えるときに意識すべき骨格は、体のセンターラインにある「脊柱」と、その土台となる「骨盤」。加えて、2つの大きな球関節である「肩関節」と「股関節」です。これらの骨格が連動することではじめて［→続きを読む］

山本聖子さんは総合格闘家の山本KID徳郁さんの妹にして、メージャーリーガーのダルビシュ投手との交際で話題。そんな山本さんは女子レスリングのトレーニングに、バランスボールで体幹を鍛えています。さ［→続きを読む］

体幹の筋肉が弱ると姿勢が悪くなります。そして、シャキッとしていない背筋は見た目が悪くなるだけでなく、体型にも悪影響を及ぼします。それが顕著に現われる場所が内臓。内臓下垂でウエストを太くします。［→続きを読む］

体幹を鍛えるときには、骨盤を鍛えることも忘れてはいけません。体幹は体の安定を保つとても大切なパーツ。体幹の大黒柱が背骨だとしたら、その土台となるのが骨盤だからです。これが体幹トレーニングを行う［→続きを読む］