腹筋：104件

仰向けになって軽くひざを曲げて、両手を頭の後ろに組んで上半身を上下運動するクランチは腹筋運動の定番。腹直筋といわれるお腹の前面の筋肉を鍛えます。このクランチで足を引き上げるインナーマッスルであ［→続きを読む］

ダイエットのために、腹筋を毎日トレーニングしている人も多いでしょう。ダイエットにおける筋トレの目的は、ふだんの生活での消費エネルギーを上げること。しかし、腹筋は毎日トレーニングしても大きくなり［→続きを読む］

毎日のようにジムに通って腹筋を鍛えていたにもかかわらず、一向に腹筋が割れなかった男性。それが「肉・卵・チーズ」の食事という腹筋を割る方法で、見事に割れた腹筋を手に入れたのです。「肉・卵・チーズ［→続きを読む］

女性の体は筋肉がつきにくい構造になっています。このため、腹筋を女子が週3～4回やったとしても、ムキムキでバキバキな腹筋になることはありません。むしろ、女子の腹筋効果は代謝アップとして現われるた［→続きを読む］

「クランチ」は誰もが一度は経験したことのある腹筋運動。しかし、起き上がる動作のときに反動がついてしまったら腹筋を鍛える効果が半減します。そして、クランチで重要なのは腹筋を意識するだけでなく、背［→続きを読む］

バランスボールダイエットは1日15分で痩せられます。さっそく、そのエクササイズを紹介しましょう。バランスボールを使って有酸素運動に加えて筋トレのエクササイズも行います。とくに体幹が鍛えられるの［→続きを読む］

ピラティスの基本エクササイズに腹筋運動があります。腹筋運動というとお腹をカチカチに固めるイメージですが、ピラティスの場合は真逆です。ピラティスで腹筋を鍛えるには「しなやかさ」が肝心。腹筋のイン［→続きを読む］

アイソメトリックは「静的筋トレ」とも呼ばれるトレーニング方法。両手を胸の前で合わせて大胸筋を鍛える筋トレもアイソメトリックトレーニングです。アイソメトリックトレーニングで、腹筋を割る筋トレ「レ［→続きを読む］

ジェンドと称されるスキージャンプの葛西紀明選手は、40歳を過ぎてもいまなお現役で活躍中。度重なる怪我を克服して活躍し続けるその姿は、多くのアスリートの尊敬を集めています。そんな葛西選手を支える［→続きを読む］

アイソメトリックは「静的筋トレ」とも呼ばれるトレーニング方法。両手を胸の前で合わせて大胸筋を鍛える筋トレもアイソメトリックトレーニングです。アイソメトリックトレーニングで、腹筋を割る筋トレ「レ［→続きを読む］